Te veel van 't goede

[LFTHS]

Hallo,
Ik ben Yannick, 16 jaar, 1m93 en heb zopas dumbbells gekocht.
Nu is mijn vraag: Is het erg als ik iedere dag oefeningen doe of moet er echt minstens een dag tussen ? Meestal doe ik iedere dag paar setjes dumbbel curls, dumbbel bent-over rows, pompen en dumbbell arnold press (voor de schouders). Aan mijn benen hecht ik minder belang omdat ik al 3x per week aan voetbal doe.
Verdere tips zijn altijd welkom..

[marnop]

Benen ook trainen, sterkere benen is beter voetballen, beter sprinten, harder schot enz.
Als je intensief traint idd beter tussen de trainingen een dag rust pakken. Als de intensiteit lager is kan je meer keren de spieren trainen.

[LFTHS]

Ik ben pas 2 weken bezig met die oefeningen zo goed als iedere dag te doen en merk dat ik ook geen spierpijn meer heb zoals de eerste paar dagen.
Ik denk dat ik meer intensief en langer ga trainen op een dag en dan rust nemen.
En zijn dumbbell squats voldoende om je benen mee te trainen ?

[emilio75]

Ik zou maar wat meer benen trainen. Dumbels zijn niet ideaal voor squats, te licht en lastig om goed diep mee te gaan, je kunt er wel prima lunges mee doen

[marnop]

dumbells zijn idd wat licht, maar je kan wel al beginnen er mee zolang je niks zwaarders hebt en verder lunges doen ook idd.
Als je geen geld hebt voor gewichten, koop een zak zand bij de Gamma ofzo, doe die in een rugzak en doe daarmee je squats. Is toch maar eventjes 25kilo zo'n zakje zand.