Afvallen

[Grouse]

Hallo Iedereen,

Ik ben nieuw hier op dit forum en hoop dat jullie me bij iets kunnen helpen, of in ieder geval tips kunnen geven.

Ik ben 20 jaar oud, 2 meter lang en weeg 105 kilo en zou graag willen afvallen en heb hiervoor zeker de discipline voor.

Nu vraag ik me echter af wat de beste manier is om dit te doen. Ik heb de mogelijkheid om 3x per week naar de sportschool te gaan en hier kun je bijna alle oefeningen wel doen. Wat is nu een schema waar ik me in zou kunnen verdiepen waarbij ik veel vet verbrand? Ik verwacht niet dat jullie een compleet schema opzetten maar enkele tips zou voldoende zijn.

Daarnaast komt de voeding. Ik heb geen zin om alles af te wegen en te gaan bekijken hoeveel gram vet of eiwit ergens in zit. Zijn er gewoon basisregels hiervoor?

Ik zou jullie hulp erg waarderen,

Groeten Grouse!

[talalelh15]

Hard werke en goed eten zijn de basisregels. Als jij geen schema of iets wilt volgen is dat een keuze,maar ook laat dat ook gelijk zien hoe graag je het wilt.

[Ellie]

Afvallen heeft alles te maken met de juiste voeding bij de juiste training, dat kan ik je uit persoonlijke ervaring vertellen.
Mag ik vragen waarom je opziet tegen een schema gebruiken? Een schema moet je zien als analyse van je voedingspatroon. Je berekent met dit schema hoe veel je van alles gemiddeld nodig hebt op een dag. Dat betekent niet dat je elke dag hetzelfde eet en ook niet dat je alles af hoeft te wegen. Zelf heb ik voornamelijk in de eerste 2 weken dingen afgewogen, nu weet ik bijvoorbeeld hoeveel rijst er in 1 kopje gaat en hoe veel een tartaartje weegt.

Bij afvallen is zo'n schema juist belangrijk omdat je wel een lichte caloriereductie wilt toepassen, maar niet te zwaar wilt gaan lijnen. Ik zou het je dus toch aanraden om een schema te maken. Een handleiding staat hier, hierin wordt stap voor stap uitgelegd hoe je je schema bouwt: http://forum.bodynet.nl/algemeen/482...uwe-leden.html Er zit ook een verwijzing naar een Excelsheet bij die al heel veel voor je uitrekent. Kind kan de was doen

In deze handleiding staat ook een beginnersschema zodat je je lichaam kunt laten wennen aan de nieuwe belasting. Met die training en een goede voeding heb je alvast een hele slag gemaakt. De meeste mensen zien kort na de start al verschillen. Pin je echter niet te veel vast op het getal op de weegschaal, want dat kan zelfs de eerste tijd toenemen. Het gaat om je vetpercentage.

[Grouse]

Bedankt!

Ik heb het schema even bekeken en dacht dat het veel werk zou zijn maar ik heb het zojuist even ingevuld. Nu is het dus gewoon zaak om me aan dit voedingsschema te houden. De trainingen die ook in het excelbestand staan kan ik gewoon gebruiken? Of is dat een lijst met mogelijke oefeningen?

Nogmaals dank, ik heb er zin in!