buikschema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • buikschema

    yeeeepss
    zou graag mijn buikspieren (6pack) meer laten uit komen en wil daar best hard voor werken. Voor dat jullie het vragen train je alleen dit? Neen ik train alles.
    dus nu mij vraag zou dit genoeg zijn om een mooi resultaat te bereiken? heb een vetpercentage van 6.3 wat redelijk weinig is.

    Bovenkant buikspieren : bench crunch -----4*10
    Onderkant buikspieren : hanging leg raise-----4*10
    Zijkant buikspieren : side crunch-----6*10
    zijkant loopt wat achter vandaar wat extra sets.
    alvast bedankt voor jullie hulp.

  • #2
    Met een vetpercentage van 8/9% zou je je buikspieren moeten kunnen zien.
    Hoe vaak per week train je en wat voor schema hanteer je?
    Carpe Diem

    Comment


    • #3
      Originally posted by rawa92 View Post
      Met een vetpercentage van 8/9% zou je je buikspieren moeten kunnen zien.
      Hoe vaak per week train je en wat voor schema hanteer je?
      je ziet hier boven toch welk schema ik zou gebruiken zou mijn buik 3-4 keren willen trainen per week.

      Comment


      • #4
        Ik bedoelde ook wat je volledige trainingsschema is. Je zegt dat je alle spiergroepen traint maar welke oefeningen doe je dan? Dat is wat ik bedoelde.

        Vier keer per week je buik trainen vind ik persoonlijk teveel. Je kunt beter twee keer per week je buik na je training keihard aanpakken. Je buikspieren moeten de gelegenheid krijgen om te kunnen herstellen.

        Voor de rest is je buiktrainschema wel prima. Wat je ook zou kunnen proberen is een bankje bij de cables te zetten, je voeten onder de onderste twee kabels doen, en dan met gestrekte benen de kabels optillen. Zeg maar je ligt en je strekt je benen zo'n 80 graden. Met een weerstand van 5 tot 10 kg zou je dit aardig moeten voelen. Snap je wat ik ongeveer bedoel?
        Carpe Diem

        Comment


        • #5
          Originally posted by rawa92 View Post
          Ik bedoelde ook wat je volledige trainingsschema is. Je zegt dat je alle spiergroepen traint maar welke oefeningen doe je dan? Dat is wat ik bedoelde.

          Vier keer per week je buik trainen vind ik persoonlijk teveel. Je kunt beter twee keer per week je buik na je training keihard aanpakken. Je buikspieren moeten de gelegenheid krijgen om te kunnen herstellen.

          Voor de rest is je buiktrainschema wel prima. Wat je ook zou kunnen proberen is een bankje bij de cables te zetten, je voeten onder de onderste twee kabels doen, en dan met gestrekte benen de kabels optillen. Zeg maar je ligt en je strekt je benen zo'n 80 graden. Met een weerstand van 5 tot 10 kg zou je dit aardig moeten voelen. Snap je wat ik ongeveer bedoel?
          Jap ik snap wat je bedoeld en euh mijn schema staat hier ook ergens op dit forum. maar die is al gekeurd :d

          Comment


          • #6
            Originally posted by progress View Post
            vetpercentage van 6.3
            dat vraagt om foto's, koud genomen en aangespannen aub
            BP: 90/DL:130/SQ:125

            Comment


            • #7
              6.3% vet en dan nog geen buikspieren zichtbaar????
              Dit hangt bijna tegen
              Idd vraagt dit om foto's
              Of de vraag is doe je wel wat op de sportschool...(geintje)
              I don't train to be second because failure is not a option.

              Comment


              • #8
                Bij BF 10% hoor je alles al te zien... Je buik is blijkbaar niet goed getraind.. Heb je geen buik machines in je fitness centrum want die helpen namelijk heel goed.

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Catty View Post
                  dat vraagt om foto's, koud genomen en aangespannen aub
                  tuurlijk als ik span zieje wat en als ik ontspan heb ik gewoon platte buik. wil ze goed zien als ik niet span :d

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by Plato View Post
                    6.3% vet en dan nog geen buikspieren zichtbaar????
                    Dit hangt bijna tegen
                    Idd vraagt dit om foto's
                    Of de vraag is doe je wel wat op de sportschool...(geintje)
                    zie vorige reacties. en kweet niet of ik al foto's kan en mag posten op deze site

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by jowblob View Post
                      Bij BF 10% hoor je alles al te zien... Je buik is blijkbaar niet goed getraind.. Heb je geen buik machines in je fitness centrum want die helpen namelijk heel goed.
                      jawel. maar wil ze zien als ik niet span

                      Comment


                      • #12
                        Hmm, inderdaad bij 6,3% zou je ze heel goed moeten zien, ook als je ze niet spant...........weet je dat wel zeker?
                        "Bodybuilding is a long term commitment and you won’t get the results you want over night. "

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by Beaudien View Post
                          Hmm, inderdaad bij 6,3% zou je ze heel goed moeten zien, ook als je ze niet spant...........weet je dat wel zeker?

                          heel zeker

                          Comment


                          • #14
                            Hoe is dat bepaald dan?

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by progress View Post
                              heel zeker
                              Vertel eens?
                              "Bodybuilding is a long term commitment and you won’t get the results you want over night. "

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X