Alles 1 keer per week pakken

[hpsf]

Hey ik pak elke spiergroep 1 keer in de week hard aan. Is het beter om alle spiergroepen 2 keer per week te pakken ? Krijg ik dan meer progressie of zorgt 1 keer in de week ook al voor genoeg progressie ?

Alvast bedankt !

[erik1982]

Beide kan. Boek je goede resultaten op 1x per week? Dan zeker doorgaan.
Anders kun je een schema met 2x per week gaan volgen en kijken wat er gebeurt. Het volume moet je dan wel aanpassen!

[de sterkste ophaler]

Hangt ook af van je werk of dat je er een andere sport bij doet.

[gleke]

Inferno had onlangs een onderzoekje geplaatst hierover.

[erik1982]

Inferno had onlangs een onderzoekje geplaatst hierover.

Inderdaad.
Goede discussie was dat ook!

[IJsBlok]

Inferno had onlangs een onderzoekje geplaatst hierover.

ik heb wat gemist, even opzoeken

[hpsf]

Ik doe er nu geen sport bij en zit weer op school. Ik merk wel progressie met 1 keer per week alles hard pakken, alleen niet genoeg vind ik . Ik weet niet of er meer uit valt te halen met 2 keer? Ik zal trouwens ook ffe kijken of ik dat onderzoek kan vinden ^^

[Roy P]

Link van Inferno: http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ass-gains.html

Maar goed, ieder lichaam is anders... Je kunt 't echter uitproberen.

[de sterkste ophaler]

2 x per week fullbody is misschien ook een optie?

ub/lb training is ook een optie.

[hpsf]

Ik zal een aantal verschillende manieren proberen en kijken waar ik het meeste uit kan halen.