Onervaren Heb Trainingschema Nodig.

[myronownage]

Hallo, Ik ga deze week beginnen met fitnessen. Ik ben van plan om 4x per week te gaan dus de ma/wo/vrij/zo. ik eet smorgens Brinta pap En voordat ik ga fitnesen 1 uur van te voren Creatine Monohydraat.

Ik weeg:61KG
leeftijd: 18
Lengte:1.80m

Ik ben een smal ventje maar ik wil graag een "droomlichaam'' sixpack , gespierde borsten , brede armen,rug enzovoort.

Maar ik heb geen ervaring. Ik kan wel gaan fitnessen maar ik doe gewoon wat en de schema's van men fitnesscentrum zijn niks waard.
Dus ik zou graag een trainingschema willen die bij me pas of advies.

Gr Myron

[axel1994]

lees de voedingsstickies
lees de trainingsstickies
lees de zomerstickie

rippetoe (starting strenght) is een goed schema