Goeie benentraining?

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 2
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige 1 2 template Volgende
  • #1

    Goeie benentraining?

    Hallo,

    Ik heb net deze benen training gedaan,

    Squat:
    15x20 kg
    15x40 kg
    12x45 kg
    12x50 kg
    12x55 kg
    10x60 kg
    10x60 kg

    Walking lunches:
    10 (per been)x15 kg per arm
    10x15 kg
    10x15 kg
    10x15 kg
    10x15 kg

    Legg curl:
    15x15 kg
    15x20 kg
    12x20 kg
    12x20 kg
    12x20 kg

    Maar nu vraag ik mij af, ik ben hier wel 1.30 uur mee bezig geweest, maar het zijn maar 3 oefeningen. Heb expres de leg extension eruit gehaalt, omdat deze zo'n druk legt op je knieën. Ik fitness thuis, deze oefeningen heb ik tot mijn beschikking.

    Groeten Rick
    Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
    People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
    BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg
    Tags: Geen
  • #2
    Ziet er niet verkeerd uit. Ik denk dat je wel extra gewichten moet kopen voor de squat. Misschien kan je romanian deadlift ofzo doen voor hamstrings erbij.
    Lid van de 200 club

    Comment

    • #3
      Originally posted by joachimrens View Post
      Ziet er niet verkeerd uit. Ik denk dat je wel extra gewichten moet kopen voor de squat. Misschien kan je romanian deadlift ofzo doen voor hamstrings erbij.
      Oke, mooizo! 2 gewichten van 10 kg zijn in aantocht, heb dan bijna 90 kg gewicht, maar hang er nog neit alles aan, squats zijn nog niet optimaal
      Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
      People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
      BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

      Comment

      • #4
        Misschien nog calf raises er aan toevoegen?

        Comment

        • #5
          minder rust nemen ik ben met mijn schema ongv 50 min bezig 5x6 squats, 10x4 hacksquats, romanian DL, standing calf raise, steated calf raise, leg curls

          lukt prima in 50 minuten alleen je kunt na afloop misschien kotsen
          There are no shortcuts to any place worth going.

          Comment

          • #6
            Zou er idd nog romanian deadlift aan toevoegen
            Raw 235-180-275 totaal 690kg 413.7 wilks @ IPF -105

            Comment

            • #7
              Vind het wel érg veel reps per oefening.
              Achievements comes in cans, not can'ts.

              Comment

              • #8
                Originally posted by Mateusz View Post
                Misschien nog calf raises er aan toevoegen?
                Klopt, die voegen we nog toe
                Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                Comment

                • #9
                  Originally posted by erikv View Post
                  Vind het wel érg veel reps per oefening.
                  misschien 1 set minder en calf raises toevoegen?
                  Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                  People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                  BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                  Comment

                  • #10
                    Originally posted by Rickbeen View Post
                    Hallo,

                    Ik heb net deze benen training gedaan,

                    Squat:
                    15x20 kg
                    15x40 kg
                    12x45 kg
                    12x50 kg
                    12x55 kg
                    10x60 kg
                    10x60 kg

                    Walking lunches:
                    10 (per been)x15 kg per arm
                    10x15 kg
                    10x15 kg
                    10x15 kg
                    10x15 kg

                    Legg curl:
                    15x15 kg
                    15x20 kg
                    12x20 kg
                    12x20 kg
                    12x20 kg

                    Maar nu vraag ik mij af, ik ben hier wel 1.30 uur mee bezig geweest, maar het zijn maar 3 oefeningen. Heb expres de leg extension eruit gehaalt, omdat deze zo'n druk legt op je knieën. Ik fitness thuis, deze oefeningen heb ik tot mijn beschikking.

                    Groeten Rick
                    1.30 uur is wel heel erg lang. Hoe komt dat nou, neem je heel veel rust tussen de sets?
                    I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                    - Dave Tate

                    Comment

                    • #11
                      Originally posted by inferno_0666 View Post
                      1.30 uur is wel heel erg lang. Hoe komt dat nou, neem je heel veel rust tussen de sets?
                      Ik neem 1 a 2 minuten rust tussen de sets, teveel?
                      Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                      People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                      BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                      Comment

                      • #12
                        Originally posted by Rickbeen View Post
                        misschien 1 set minder en calf raises toevoegen?
                        Zoiets ja. Minder reps, meer intensiteit. Setje eraf, gewicht wat omhoog.
                        Achievements comes in cans, not can'ts.

                        Comment

                        • #13
                          15 reps is wel veel ja, 4-10 is gebruikelijker als je op massa traint
                          189 94KG 12%, Goal: 100KG 10% || DL: 3X145 BP: 3X92.5 SQ:3X120
                          Obsessie is niets meer dan een woord wat luilakken gebruiken voor mensen met toewijding.

                          Comment

                          • #14
                            Originally posted by Mauke View Post
                            15 reps is wel veel ja, 4-10 is gebruikelijker als je op massa traint
                            4-10:O 1-6 is toch voor kracht, 8-15 voornamelijk voor massa?
                            Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                            People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                            BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                            Comment

                            • #15
                              Hij doelde op 4 setjes van 10 reps en niet een reprange van 4tot10...

                              @T, 3 setjes in de reprange 8 tot 12 en de 4e set 15 reps
                              .........SQ 1x250 / 3x230, DL 1x265, BP 1x170........
                              There is no failure except in no longer trying

                              Comment

                              Vorige 1 2 template Volgende

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse
                              Bekijk alles
                              Working...
                              X