Nieuw op het forum en wat vragen!.

[RoxVdo]

Hallo,

ik zal me even voorstellen.
Ik ben Rox een jongen 17 jaar oud en woon in breukelen, een dorp vlak bij utrecht.

Ik heb in mijn jeugt vooral gevoetbalt en daarna een tijd gekikboxt, en nu fitniss ik dus.

Ik heb een vraag en hoop dat ik jullie me kunnen helpen
Ik wil dus graag een goed strakke buik, sixpack ook wel te noemen.
Ik wil dit graag echt seriuus nemen en hoop dus ook op een goed seriuus andwoord, alvast bedankt!


Nou fitniss ik al 4-5 x per week. maar na wat rond gekeken te hebben op internet ben ik erachter gekomen dat het vooral aan je voeding licht. Nu eet ik nog alles wat ik wil maar dat wil ik graag veranderen

alleen ik kan nergens iets vinden over wat ik nou wel of niet moet eten.

Ik weeg dus 75 kilo, ben 1,83 lang en ben 17 jaar.

Wat voor voedzal raden jullie me aan om dus zo 'snel' mogelijk een plattebuik te krijgen.

MvG Rox
en alvast reuze bedankt!!!

[Aesthetic and Athletic]

Welkom! Neem even een kijkje in de sticky's in het voeding forum voor meer info.
Succes met de "fitniss"

[InfineGhost]

Welkom

Een sixpack heb je al alleen zit die onder je vetlaag, om hem zichtbaar te maken moet je, je vetpercentage naar beneden halen, dat doe je door te cutten, onder je behoefte eten dus, kijk is in die sticky hoe je dat het beste kan doen, en maak een voedingschema voor jezelf

[RoxVdo]

alvast bedankt!.
Hoe haal ik mijn vetpercentage zo snel mogelijk omlaag dan?

[InfineGhost]

Goed voedingschema, 500kal. onder je behoefte gaan zitten, en cardio

[RoxVdo]

07:00 Ontbijt een pap van brinta met melk zonder suikers. Voeg eventueel klein beetje honing of kaneel toe voor smaak.
10:00 eet een omelet van 4-5 eieren.
12:00 wat vlees met groenten.
15:00 een lekkere vette vis
18:00 avondmaal van vlees met groenten en rest van koolhydraten aan aardappeltjes
21:00 een bak magere kwark met eventueel wat honing/kaneel voor smaak

Okee ik heb dit gevonden in "zomersticky'
Als ik dit volg, daalt dan mijn vetpercentage?, en dan nog cardio natuurlijk maar dat doe ik al.

ik ga nu fitnisse maar ik zal daarna uitrekenen hoeveel kcal ik nodig heb.

Alvast bedankt voor de hulp ik vind dit een goed forum ik word snel geholpen!

[InfineGhost]

Vul anders de Exel sheet in http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html

[Torque]

welkom! mooi dorp breukelen, ben er geboren.

[Robbert95]

Dat je kickboksen niet goed schrijft maakt me niks uit maar fitness moet je weten kerel!@#$ ,
just trolling welkom

[Danielle80]

Dat je kickboksen niet goed schrijft maakt me niks uit maar fitness moet je weten kerel!@#$ ,
just trolling welkom

Nou ik zie nog veel meer waarvan je zou moeten weten hoe je het schrijft

Maar welkom

[RoxVdo]

Ja sorry ik heb dyslexie haha, maar ik ben net naar de albert hijen geweest!. Ik heb kwart gekocht met 0 procent vet van activia is dit de goeden? En gwn naturel brinta. Moet ik dus een bak brinta eten als ontbijt en hoeveel kwart dan voor het slapen gaan? En wat mag ik de rest van de dag wel eten?

[RoxVdo]

Ik heb nu aardbei magere kwark met magera yoghurt van optimel, met 0 procent vet 180 kj 40(kcal) per 100 gram 5,7 eiwit en 4,5 koolhydraten en 3,1 suikers is dit goed? En wanneer moet ik dit eten? Alvast supppper bedankt!

[Ellie]

In reactie op je persoonlijke bericht: er worden hier geen kant en klare voedingsschema's opgesteld. Meer informatie over voeding en training kun je hier vinden: Wegwijzer voor nieuwe leden - Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums

Daar staat ook informatie over het opstellen van een voedingsschema, en de producten die daar in thuis horen.