Burnset

[Rickbeen]

Wat is het nu van een burnset?

[Oldtimer]

He daar

Ik dacht het tegenovergestelde van pyramide training, dus bv setje van 10 reps zwaar, dan setje van 10 reps minder zwaar, dan setje van 10 reps minder/minder zwaar, dan setje............, als je zwaar genoeg pakt met eerste set en je bouwt goed af is weegt je laatste set net zoveel als je buurmans auto!

Ik zie hier de voordelen niet van, buiten het gevoel dat je elk moment uit je jas kan scheuren zegmaar.

Sommige beweren dat dit een hormone piek geeft en je zou je spieren meer belasten zo ook groei bevorderen, het lijkt mij dat je na een aantal sets al door je verzuring aan het trainen bent, nut? gevoel?

De meningen over de Burn-out sets (opbrengst hiervan) zijn ook verdeeld, dus uitproberen en meten...?

[Rickbeen]

He daar

Ik dacht het tegenovergestelde van pyramide training, dus bv setje van 10 reps zwaar, dan setje van 10 reps minder zwaar, dan setje van 10 reps minder/minder zwaar, dan setje............, als je zwaar genoeg pakt met eerste set en je bouwt goed af is weegt je laatste set net zoveel als je buurmans auto!

Ik zie hier de voordelen niet van, buiten het gevoel dat je elk moment uit je jas kan scheuren zegmaar.

Sommige beweren dat dit een hormone piek geeft en je zou je spieren meer belasten zo ook groei bevorderen, het lijkt mij dat je na een aantal sets al door je verzuring aan het trainen bent, nut? gevoel?

De meningen over de Burn-out sets (opbrengst hiervan) zijn ook verdeeld, dus uitproberen en meten...?

Oke, dankjewel voor je reactie

Ik hoorde dat het was om een betere pomp te krijgen, maar een pomp bevorderd toch niet de groei? net als wat jij zegt

[gain is pain]

http://www.simplyshredded.com/fst-7-...ion-guide.html

[Oldtimer]

FST-7 (Fascia Stretch Training 7) Workout Routine & Nutrition Guide | SimplyShredded.com

He daar
Mooi stukje, maar niet wat ik bedoelde, ik doelde op een complete burn-out training!
Het stukje over het trainings principe van Hany Rambod geeft aan dat zowel de reguliere massa training samen moet gaan met het oppompen van de spier.

Hij combineert de training met zware gewichten met lichte gewichten, als je kijkt naar zijn biceps workout, 2 oefeningen met 3-4x8-12 en 3x8-12 (vrij standaard massa gericht)hierna 1 oefening 7x8-12 voor de pomp(zal met een lager gewicht zijn als bij massa gericht), doet mij denken aan een hoop failure sets, omdat hij aangeeft dat wanneer de sets niet goed kunnen worden uitgevoerd je gewicht mag minderen, tevens zijn er legio onderzoeken naar falure training welke uitwijzen dat deze effectief is bij de laatste set hierna niet meer.

Als je doorleest tot het einde kan ook Hany Rambod niet (nog) niet aantonen dat de effecten van de pomp ook daadwerkelijk verschil uitmaken tov reguliere massa training, spiergroei tot gevolg heeft, en het lijkt mij sterk, omdat hij deze 2 combineert, dat hij de pomp kan aanwijzen (onderscheiden) als de massa builder.

Ik train zelf vaak tot failure en dan nogmaals een laatste set met iets minder gewicht, dit eigenlijk voor het gevoel.....

Moet wel zeggen dat Hany Rambod zeker niet de eerste de beste is, echter jay Cutler blijft Jay Cultler Bv. ongeacht een van de grootste BB maar prijst stront aan wanneer deze zijn salaris betaald.....

[gain is pain]

Fst-7/doggcrapp is allebij gebaseerd op stretching van de facia.. De bedoeling bij fst-7 is de laatste 7 sets niet tot spierfaal te gaan dus puur voor de pomp/burn en de fascia uitrekt. Bij DC is het echter extreme streches dat zorgt dat de fascia uitrekt en daarbij echt tot faal gaat integenstelling tot fst-7.
Ikzelf vond DC training uiterst effectief maar fucking zwaar.

Bij de een zal het werken bij de ander wat minder.. Gewoon doorgaan met zoeken en de beste eruit halen kwa methode..

Je ken het zo gek maken als je wilt.

Giant sets gevolgd door fst-7 set gevolgd door extreme stretches gevolgd door static holds... Tis allemaal mogelijk

[Rickbeen]

Fst-7/doggcrapp is allebij gebaseerd op stretching van de facia.. De bedoeling bij fst-7 is de laatste 7 sets niet tot spierfaal te gaan dus puur voor de pomp/burn en de fascia uitrekt. Bij DC is het echter extreme streches dat zorgt dat de fascia uitrekt en daarbij echt tot faal gaat integenstelling tot fst-7.
Ikzelf vond DC training uiterst effectief maar fucking zwaar.

Bij de een zal het werken bij de ander wat minder.. Gewoon doorgaan met zoeken en de beste eruit halen kwa methode..

Je ken het zo gek maken als je wilt.

Giant sets gevolgd door fst-7 set gevolgd door extreme stretches gevolgd door static holds... Tis allemaal mogelijk

Oke, dankjewel! Het is nog een beetje codetaal, haha maar ik begrijp denk ik de clou. Je kunt het zo gek maken als je wilt

[Oldtimer]

Fst-7/doggcrapp is allebij gebaseerd op stretching van de facia.. De bedoeling bij fst-7 is de laatste 7 sets niet tot spierfaal te gaan dus puur voor de pomp/burn en de fascia uitrekt. Bij DC is het echter extreme streches dat zorgt dat de fascia uitrekt en daarbij echt tot faal gaat integenstelling tot fst-7.
Ikzelf vond DC training uiterst effectief maar fucking zwaar.
Ja, valt niet mee zoveel rust moeten nemen voor een sportJunky
Bij de een zal het werken bij de ander wat minder.. Gewoon doorgaan met zoeken en de beste eruit halen kwa methode..

Je ken het zo gek maken als je wilt.

Ok, ik heb geen ervaring met FST-7, ik geloof dat ik deze eerder ben tegengekomen recent (jouw post?), zal 'm eens goed bekijken en een tijdje gaan doen, waarschijnlijk zorgen de laatste sets voor kickass trainingen.

Giant sets gevolgd door fst-7 set gevolgd door extreme stretches gevolgd door static holds... Tis allemaal mogelijk
eh..ben geen 16 meer

Overigens een leuke site Simplyshredded houdt mij nog wel even bezig.