1 dag trainen, 1 dag discussie

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 1 dag trainen, 1 dag discussie

    goedemorgen bodynetters

    door omstandigheden ongeveer een jaar niet kunnen trainen en nu gelukkig weer terug van weggeweest

    Alles wat ik aan spier had opgebouwd is min of meer weg

    nu ben ik afgelopen week weer lid geworden van een sportschool

    ik ben lang en SLANK

    nu geven ze mij aan bij de sportschool dat ik het beste vier keer 8/12 herhalingen per oefening kan pakken

    kan ik niet beter drie keer 8/12 herhalingen doen

    ik kan dan met iets zwaardere gewichten trainen en verbrand dan volgens bij iets minder van mijn toch al slanke lichaam

    mijn doel met sporten is uiteindelijk weer aankomen

    zonder sporten blijft biij mij alles dun
    armpjes van speakerdraad etc. alleen mijn buik zwelt wat op

    met sporten gaat mijn voeding wel naar de juiste plaatsen

    ben benieuwd naar jullie mening
    Soms moet er iets gebeuren voordat er iets gebeurt.

  • #2
    dat 3 of 4 x doen boeit niet zo veel, gewoon lekker fullbody 3x per week doen.
    Calisthenics / Street workout

    Comment


    • #3
      heb een hekel aan fullbody

      als ik 3x10x30 pak verplaats ik totaal 900 kilo
      als ik 4x10x30 pak verplaats ik totaal 1200 kilo

      die laatste kost toch meer energie
      30% ongeveer

      dan is het bij die laatste toch moeilijker aankomen voor mij als slankie

      optie 1 is dan toch beter met mijn lichaam en mijn doel
      als het verder qua resultaat niet veel uitmaakt

      of niet
      Soms moet er iets gebeuren voordat er iets gebeurt.

      Comment


      • #4
        Welke oefeningen ga jij allemaal doen per lichaamsdeel?
        I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
        - Dave Tate

        Comment


        • #5
          heb een twee daags splitschema gekregen

          heb die inmiddels al aangepast omdat ik voor rug drie maal een oefening had voor de lats en verder geen rugoefeningen

          zal even mijn schema pakken en in het volgende bericht sturen

          zit wel al weer te brainstormen om er een driedaags splitschema van te maken

          is nu namelijk borst triceps schouders-rug benen biceps

          neig zelf naar borst triceps-rug biceps en dan benen schouders

          moet hem ff zoeken dus kan paar minuutjes duren
          Soms moet er iets gebeuren voordat er iets gebeurt.

          Comment


          • #6
            begin altiijd met 10-12 minuten cardio

            dag 1

            bench press
            schuine bench press
            fly machine

            shoulder press machine
            seated lateral raise

            triceps machine
            triceps pull down

            dag 2

            lat pull down/is front wide grip
            Bent over Row
            seated lat row
            deadlift

            hack squats
            leg press
            leg curl
            calf raise

            bicep curl
            hammer curl
            Soms moet er iets gebeuren voordat er iets gebeurt.

            Comment


            • #7
              niemand op of aanmerkingen?
              Soms moet er iets gebeuren voordat er iets gebeurt.

              Comment


              • #8
                Originally posted by ectomorph View Post
                heb een hekel aan fullbody

                als ik 3x10x30 pak verplaats ik totaal 900 kilo
                als ik 4x10x30 pak verplaats ik totaal 1200 kilo

                die laatste kost toch meer energie
                30% ongeveer

                dan is het bij die laatste toch moeilijker aankomen voor mij als slankie

                optie 1 is dan toch beter met mijn lichaam en mijn doel
                als het verder qua resultaat niet veel uitmaakt

                of niet

                als je 3 sets doet pak je meer kilo's, dus die berekening klopt niet.
                schema is kut imo. rug en benen op 1 dag tegenover schouders borst op 1 dag is niet logisch.
                Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
                Doel eind 2015: 100kg
                http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html

                Comment


                • #9
                  Verander de incline benchpress voor incline dumbbell press.. je doet de benchpress ook al met halter, beter de ander doen met dumbbells
                  Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                  People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                  BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                  Comment


                  • #10
                    @Rick been
                    Nuttige informatie

                    @nieck01
                    cursus bitchen gevolgd?
                    ik vroeg niet of het rekensommetje klopte de vraag is of 4x10 niet meer energie en dus meer massa kost voor een slankie
                    tuurlijk pak je zwaarder bij 3x10 maar zal in totaal kilo's lichter zijn dan 4x10

                    ook gaf ik aan dat ik zelf meer zie in borst triceps-rug biceps en dan benen schouders ook daar geef je geen antwoord op, je zeikt alleen het gekregen schema van de sportschool af

                    daar was ik het toch al niet mee eens, dus jou aanvullende "is kut" is dus eigenlijk geen aanvulling



                    iemand wel aanvullende opmerkingen?
                    Soms moet er iets gebeuren voordat er iets gebeurt.

                    Comment


                    • #11
                      Kan je maar 2x pweek trainen? Of is 3 ook mogelijk

                      Comment


                      • #12
                        kan vaker trainen als ik wil

                        heb zelf dan ook
                        borst triceps
                        rug biceps
                        benen schouders
                        in gedachten

                        wil ook kijken of ik daar op de zondag nog krav maga bij kan doen met als hoofddoel conditie (ik fiets overigens ook ongeveer 20 km op doordeweekse dagen plus een beetje in het weekend)

                        heb in principe 7 dagen per week de mogelijkheid om te trainen (mits het werk het toelaat)
                        Soms moet er iets gebeuren voordat er iets gebeurt.

                        Comment


                        • #13
                          Rug biceps
                          Borst triceps
                          Benen
                          Schouders

                          Doe ik. Benen+schouders kan niet als je serieus benen pakt.

                          maar wat wil je nou ub/lb of echte split

                          Comment


                          • #14
                            ik ga liever voor een split

                            kom ik dan beter uit met

                            borst triceps

                            rug biceps

                            benen

                            schouders buik
                            ???

                            en welke volgorde en welke rust ertussen?
                            Soms moet er iets gebeuren voordat er iets gebeurt.

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by ectomorph View Post
                              @Rick been
                              Nuttige informatie

                              @nieck01
                              cursus bitchen gevolgd?
                              ik vroeg niet of het rekensommetje klopte de vraag is of 4x10 niet meer energie en dus meer massa kost voor een slankie
                              tuurlijk pak je zwaarder bij 3x10 maar zal in totaal kilo's lichter zijn dan 4x10

                              ook gaf ik aan dat ik zelf meer zie in borst triceps-rug biceps en dan benen schouders ook daar geef je geen antwoord op, je zeikt alleen het gekregen schema van de sportschool af

                              daar was ik het toch al niet mee eens, dus jou aanvullende "is kut" is dus eigenlijk geen aanvulling



                              iemand wel aanvullende opmerkingen?
                              Lange tenen? Hij zegt alleen dat het schema kut is, dat mag lijkt me. Punt is dat hij wel gelijk heeft: je traint tot failure, dus of je nou 3x12 doet of 4x8 doet, je traint altijd met een gewicht wat je op dat aantal herhalingen doet. Echt niet dat je bij 4 sets je spieren gaat verbranden hoor
                              Train hard or go hormone

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              pornvideoshd.net
                              antalya escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              eskisehir escort porno
                              gaziantep escort gaziantep escort
                              Working...
                              X