Vetpercentage verlagen!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Vetpercentage verlagen!

    Leeftijd 22 jaar

    1,81 Meter
    74 kg gewicht
    15,8% Vetpercentage (bf)
    59 kg vetvrije spiermassa
    BMI = 22

    Eeetschema elke dag!

    Ochtend

    Brinta 1 bord ( + 1 theelepel suiker )
    Banaan of Appel
    1 glas groene thee zonder suiker!

    Middag

    6 bruine boterhammen met beleg (american filet, kip filet, tonijn/eier salade)
    Appel of banaan
    glas melk
    2 glazen groene thee zonder suiker!

    Avond

    Magere/vetarme koolvis/kip met wat kruiden.
    300 gram groente of 150 gr basmati risjt
    0,5/1 Liter water

    Fitness 18:00/20:00 uur

    kracht/massa
    1 uur

    cardio
    1 uur (crosstrainer - 600/700 cal verbranding)

    Ik verdeel mijn maatlijden gedurende hele dag om de 2/3 uur eet ik iets.
    Na het fitnessen neem ik een Whey Shake, en als ik thuis ben wat magere kwark!

    Graag wil ik weten of ik zo goed op weg ben om mijn vetpercentage met 5% te minderen of moet ik wat dingen aanpassen? advies graag

  • #2
    jippie gelukt!
    Ik ben niet dom... Alleen blond...

    Comment


    • #3
      haha, ja ff snel wat dingen doorlezen helpt wel!

      Comment


      • #4
        Originally posted by diraqiie View Post
        haha, ja ff snel wat dingen doorlezen helpt wel!
        Dan moet je niet vergeten de stickie ff door te lezene, die vind je bovenaan de voedingssectie

        Comment

        Sidebar top desktop

        Collapse

        Actieve discussies

        Collapse

        pornvideoshd.net
        antalya escort
        Antalya Escort
        sikis
        eskisehir escort porno
        gaziantep escort gaziantep escort
        Working...
        X