Schema

[djkevin]

Kan er mij iemand helpen met een deftig schema?
Ik ben 19 jaar 1.74m 64kg (ben dus een slow gainer) Kom heel moeilijk bij. Ik train nu ongeveer 1.5jaar en ben op die tijd een goeie 7kg droge spiermassa bijgekomen.
Maar nu blijf ik zo'n beetje hangen.
Ik train 4x per week borst-bicips, rug-schouders, borst-triceps,rug-schouders en tussendoor nog buik en benen. Dat van elke spiergroep 4 oefeningen 6-10 herhalingen

Nu is mijn vraag hoe bouw ik verder op? graag goede volledige schema's aub

[harold]

Heb je niks gevonden onder trainingsschema's?

Grtz..

[Shannasse]

Wat dacht je, laat ik maar gelijk met de deur in huis vallen?!

Als je alles op maat voorgekauwd wilt krijgen kun je het beste een personal trainer nemen, kost een paar centen maar dan heb je ook wat.
Hier op het board zijn genoeg mensen die je willen hélpen maar dat is niet helemaal wat je lijkt te vragen...

Ik zou zeggen ga even fijn een tijdje lezen en je 'huiswerk' maken, als je dan zelf even een schema opstelt aan de hand van de vele tips en voorbeelden hier op het forum kun je dat schema plaatsen voor verdere hulp en adviezen.
Tip: iedere spiergroep één keer per week, benen op een aparte dag dus niet ff tussendoor.  

[Curiosio]

Moet niet gekker worden...

Greets...

[gerwin1000]

Bodybuilding is het leren kennen van je lichaam en dit
zul je toch zelf moeten doen. Met een beetje lezen
kun je hierover wel veel informatie over krijgen of door
gerichte vragen te stelen. Maar wat voor jouw lichaam het
beste is zul je toch zelf moeten ondervinden. Dit doe je door
te experimenteren met zowel je voeding en je training.

Greetz Gerwin

[Iguana]

Nu is mijn vraag hoe bouw ik verder op? graag goede volledige schema's aub

Woef woef ik zoek al


Luister naar wat Shanasse zegt en het komt wel goed met je.....

[Curiosio]

Citaat[/b] (owolde @ Okt. 26 2004,23:37)]Luister naar wat Shanasse zegt en het komt wel goed met je.....

Dat mag ik hopen ik doe niet anders...

Greets...

[XeNoGeaR]

Shanasse als die wat zegt heeft ze voor 99% gelijk .. Het is niet voor niets Drs. S ...

Greetzz

[snipke]

Citaat[/b] (Curiosio @ Okt. 27 2004,10:54)]

Citaat[/b] (owolde @ Okt. 26 2004,23:37)]Luister naar wat Shanasse zegt en het komt wel goed met je.....

Dat mag ik hopen ik doe niet anders...

Greets...

Grtz

[Been]

Citaat[/b] (Curiosio @ Okt. 26 2004,21:55)]

Moet niet gekker worden...

Greets...

bebrijp helemaal wat je bedoeld

moet iid niet gekker worden

[Been]

Citaat[/b] (Curiosio @ Okt. 27 2004,10:54)]

Citaat[/b] (owolde @ Okt. 26 2004,23:37)]Luister naar wat Shanasse zegt en het komt wel goed met je.....

Dat mag ik hopen ik doe niet anders...

Greets...

doe niet anders??

of mag niet anders

[djkevin]

Elke spiergroep 1x per week? En dan ook 4oefeningen maar?
En buik? Elke training erbij? Of beter ook eens laten rusten?
Ben al blij dat ik zoveel reacties gekregen heb, dus toch al bedankt voor jullie hulp.

[Iguana]

Citaat[/b] (djkevin @ Okt. 27 2004,14:16)]Elke spiergroep 1x per week? En dan ook 4oefeningen maar?
En buik? Elke training erbij? Of beter ook eens laten rusten?
Ben al blij dat ik zoveel reacties gekregen heb, dus toch al bedankt voor jullie hulp.

Ok idd train elke spiergroep 1x per week 4 oefeningen voor de grote spiergroepen 3 voor de kleine spiergroepen..
Buik 2x per week ook je buik is een spier die zn rust nodig heeft.

Groot= rug benen schouders Klein= biceps triceps borst
Maar zoek es in de zoekmachine schemas te over
Post dat hier en vraag om eventuele aanvullingen en alles komt goed

[XeNoGeaR]

Citaat[/b] (been @ Okt. 27 2004,13:47)]

Citaat[/b] (Curiosio @ Okt. 27 2004,10:54)]

Citaat[/b] (owolde @ Okt. 26 2004,23:37)]Luister naar wat Shanasse zegt en het komt wel goed met je.....

Dat mag ik hopen ik doe niet anders...

Greets...

doe niet anders??

of mag niet anders

Waarom denk je dat mr.C zo een massamonster is geworden....Hij heb jaren lang met de zweep gehad .. Tuurlijk groeit ie dan

[djkevin]

Ok.. Ik ga jullie raad eens opvolgen en eens zien wat het geeft. Maar nog 1 vraagje, mijn borst blijft wat achter op de rest!! Komt wss ook omdak ik nogal mager ben. Wat kan ik hier nog extra voor doen? En is 3oef dan niet te weining voor de borst?

Greeeetzzzz