Schema

[Iguana]

Citaat[/b] (djkevin @ Okt. 27 2004,15:25)]Ok.. Ik ga jullie raad eens opvolgen en eens zien wat het geeft. Maar nog 1 vraagje, mijn borst blijft wat achter op de rest!! Komt wss ook omdak ik nogal mager ben. Wat kan ik hier nog extra voor doen? En is 3oef dan niet te weining voor de borst?

Greeeetzzzz

Je kunt je borst bijvoorbeeld 2x per week gaan trainen maar onthoud meer is niet per definitie beter...

[XeNoGeaR]

Ik train borst ook 2 x per week......Tis een spiergroep die je niet snel belast vind ik..

Greetzz

[Iguana]

Citaat[/b] (XeNoGeaR @ Okt. 27 2004,15:28)]Ik train borst ook 2 x per week......Tis een spiergroep die je niet snel belast vind ik..

Greetzz  

Ik bankdruk op dit moment 3x per week

[XeNoGeaR]

Citaat[/b] (owolde @ Okt. 27 2004,15:30)]

Citaat[/b] (XeNoGeaR @ Okt. 27 2004,15:28)]Ik train borst ook 2 x per week......Tis een spiergroep die je niet snel belast vind ik..

Greetzz

Ik bankdruk op dit moment 3x per week

ik 2x ...... En hierbij presenteer ik me 1000ste post o// ole.

[Curiosio]

Borst groeit net als andere spieren tijdens je rust. Zou deze dan ook gewoon 1x per week maximaal trainen als ik jou was.
Welke oefeningen doe je nu voor borst?


Greets...

[djkevin]

ik wissel regelmatig af met mijn oefeningen. bench press,flyes,pullover,crossover, enz.. bank en dumbeldrukken afwisselend schuin,achteroverhellend of recht.
Dus aan de oefeningen zal het niet liggen denk ik.
Maar kga nu eens beginnen met elke spiergroep 1x per week te trainen (hiervoor deed ik het 2x) dus meer rust nu en zien wat dat geeft

[Shannasse]

Citaat[/b] (owolde @ Okt. 27 2004,14:24)]Groot= rug benen schouders Klein= biceps triceps borst

Ben het hier niet mee eens, vind dat je voor borst 4 oefeningen zou kunnen doen maar zou schouders als een kleinere spiergroep zien en op 3 oefeningen houden. Worden al veel belast bij andere spiergroepen en raken gemakkelijk overbelast.
Voor benen kan 4 oefeningen goed maar dan moet je wel nog aprt kuiten noemen, anders is het te weinig.

[Ttje]

Koop een boek!

het klinkt ouderwets maar ik haal altijd veel informatie uit het boek POWER! daar staat precies in wat je moet doen en hoe je een goed schema maakt.

stukje informatie naar voeding kan ook geen kwaad. Als je zo slecht zwaarder word is het belangrijk goed op je voeding te letten...

En de grote tip: gewoon doorgaan met trainen!

Grtz T

[Curiosio]

Citaat[/b] (djkevin @ Okt. 27 2004,17:34)]ik wissel regelmatig af met mijn oefeningen. bench press,flyes,pullover,crossover, enz.. bank en dumbeldrukken afwisselend schuin,achteroverhellend of recht.
Dus aan de oefeningen zal het niet liggen denk ik.
Maar kga nu eens beginnen met elke spiergroep 1x per week te trainen (hiervoor deed ik het 2x) dus meer rust nu en zien wat dat geeft

Meer groei let maar op...

Greets...

[Curiosio]

Citaat[/b] (Shannasse @ Okt. 27 2004,17:36)]

Citaat[/b] (owolde @ Okt. 27 2004,14:24)]Groot= rug benen schouders Klein= biceps triceps borst

Ben het hier niet mee eens, vind dat je voor borst 4 oefeningen zou kunnen doen maar zou schouders als een kleinere spiergroep zien en op 3 oefeningen houden. Worden al veel belast bij andere spiergroepen en raken gemakkelijk overbelast.
Voor benen kan 4 oefeningen goed maar dan moet je wel nog aprt kuiten noemen, anders is het te weinig.

Je kan ook heel goed je schouders met resp. borst en rug mee trainen.

Greets...

[red]

Citaat[/b] (owolde @ Okt. 27 2004,15:30)]

Citaat[/b] (XeNoGeaR @ Okt. 27 2004,15:28)]Ik train borst ook 2 x per week......Tis een spiergroep die je niet snel belast vind ik..

Greetzz  

Ik bankdruk op dit moment 3x per week  

Alleen jammer dat je ook je schouders meepakt met bankdrukken en die overbelast je wel snel