teveel Cardio + fietsen?

[tuner1346]

Guys,

Ik zit weeral met een vraag, ik ben de voorbije maanden goed gegroeid in vvm.
Ik Doe 4 x per week 45 min krachttraining en 5 X cardio 45 min op 65 % intensiteit.

Ik heb besloten nudat het weer meezit terug met de fiets naar het werk tegaan, op en af is dat 1 u fietsen, als ik meer ga eten gaat dit dan alsnog ten kost van mijn spiermassa ?

Mss supplementen om dit eventueel te beperken ?

alvast bednakt

[tuner1346]

da's goe voor de statistieken zoveel bezoekers !

[Swekie]

Sowieso niet opvangen door supps, gewoon wat meer eiwitten en carbs eten.

Als je bulkt en je onderhoud komt hoger uit doordat je een uur per dag fietst eet je die kcal er gewoon bij, bereken hoeveel kcal je in dat uur fietsen ongeveer verbruikt en vul die kcal op. Of vul die kcal niet op en zie het als extra vetverbranden en hou de spiegel + je krachtgains in de gaten.

[tuner1346]

Sowieso niet opvangen door supps, gewoon wat meer eiwitten en carbs eten.

Als je bulkt en je onderhoud komt hoger uit doordat je een uur per dag fietst eet je die kcal er gewoon bij, bereken hoeveel kcal je in dat uur fietsen ongeveer verbruikt en vul die kcal op. Of vul die kcal niet op en zie het als extra vetverbranden en hou de spiegel + je krachtgains in de gaten.

nice tips, zit momenteel al van maandag ziek thuis met een schildklierontsteking.
ben al 2 kg kwijt warvan het grootste gedeelte spieren ik heb geen eetlust meer.

gisteren 4 sneden brood op en 150 gram kip.