nieuw full body schema iemand aanvullingen

[pesky]

ik fitness nu al weer een half jaar. heb in het halve jaar ook full body gedaan 3 keer per week met elke keer 40 min crosstrainer. heb zelf nog nooit een schema gemaakt altijd samen met een coach gedaan.

heb ook veel rondgekeken en overwogen om split te gaan doen, maar zie hier voor mij een nadeel in dat ik niet elke week 3 keer kan gaan. en omdat full body mij goed bevalt.

nou heb ik dus een schema opgesteld via die in de bijlage te vinden is. mijn vorige schema was elke training dezelfde oefeningen. na een paar weken weet je wel hoe het gaat. ik heb dus gekozen om elke dag andere oefeningen te nemen. zou graag tips hebben hoe ik het nog verder kan verbeteren.

ook heb ik nog een vraag over energie tijdens het fitness. af en toe dan had ik niet meer genoeg energie op zeg maar de helft van de training om de andere oefeningen uit te voeren met het gewenste gewicht ik moest zelfs omlaag gaan in gewicht. wat kan ik hier aan doen heb ook al rondgekeken maar kan er niet egt wijs uit worden.

alvast bedenkt Pesky

[Damn]

Als je fullbody wilt trainen kan je beter het schema van mark rippetoe pakken. Hierbij train je op de grote drie: benchpress, deadlift en squat. Eventueel kan je hier dan nog dipps en pullups aan toevoegen. Schema is op het forum te vinden.