Hh in 10 sec

[harold]

Ik switch om de 6 weken van schema, nu zit ik op 3 setjes van 6 hh per oefening..
Nu denk ik erover om hh te gaan doen in 10 sec heen en 10 sec terug..Dan 3setjes van 8 hh..
Ik heb geen idee of dit goed is voor massa, maar weet wel dat het pijn gaat doet..
Heeft iemand hier ervaring mee, en wat vinden jullie van dit soort hh..

Grtz.

[Curiosio]

Wat ik er van heb gehoord werkt het weldegelijk maar voor mij is het helemaal niks..
Vind het persoonlijk een waardeloze manier van trainen.

Greets...

[snipke]

Is idd een waardelose manier van trainen, amerikanen zijn daar ook goed in , zo met de cronometer naast hun training te staan en de negatieve seconden te tellen.

Allemaal niet mee bezig houden harold, train gewoon, zwaar en correct , als je op het podium wil komen kan je misschien zo een trainingsschema's eens proberen

Grtz

[harold]

Ik was ook niet van plan om de sec. te gaan tellen.Het is wel een hele andere manier van trainen.En een prikkel die m'n spieren nooit hebben gehad..
Hebben jullie een ander trainings manier, die weer eens wat anders is/


grtz..

[snipke]

Ken je dogg crap harold, is een trainings manier waarmee ik sterker ben geworden en droger

Grtz

[harold]

Nee ik heb het al eerder gelezen dat je daar mee bezig was, wat houd dat in snipke?

Grtz.

[Ttje]

Ik ken alleen HIT trainen 4 seconden heen en 4 seconden terug of 1 seconde heen en 4 seconden terug. Ik ben wel gegroeid toen ik een periode HIT heb gedaan maar in die tijd heb ik mezelf ook overtraind. Zulke lange herhalingen kan je beter niet te vaak doen is mijn mening...

Grtz T

Ps. 10 seconden man, ######!

[Been]

10 sec is wel erg lang har

even een berekeningetje
laten we zeggen bors en bic. op 1 dag
3 borst en 3 bic oef.

3 x 8 reps = 3 x 8 x (10secx2) = 480sec

480sec x 6 oef. = 2880sec / 60 = 48min zonder je rust en wisseling van gewichten der bij
das best veel min kracht leveren volgens mij

[3XL]

De officiele benaming hiervan is Slow Motion Training, oftewel SloMo.

Je doet het oorspronkelijk ook niet voor 8 reps oid maar 3-4 reps zodat de TUT (Time Under Tension) 60-80 sec. is.

TUT bij 8 reps word veel te lang (160sec). Je valt dus buiten de tijd waarin de fasttwichvezels optimaal hun werk doen en het zijn juist deze vezels die voor de grootste spiergroei zorgen.
Komt ook nog bij dat als je met SloMo de achteste reps echt zou willen halen je een begingewicht zou moeten nemen wat veel te laag ligt om werkzaam te zijn. Dus 3-4 reps aanhouden.

SloMo training is eind jaren 80, begin jaren 90 even in geweest omdat een aantal bekende BB er mee zouden werken (hier in NL was dat vooral Ellen van Maris), maar is eigenlijk nooit echt doorgebroken. Gewoon omdat het nietecht werk. Leuk ter afwisseling en een enkeling die er gevoelig voor is zal er best wel tevreden over zijn, maar voor het gros doet het niet veel.

Eigen ervaring is ook niet echt positief. Heb het in de periode die ik hierboven noem ook een tijdje geprobeer, maar kan niet zeggen dat ik er groter en/of sterker van werd.

[harold]

Oke duidelijke uitleg

Grtz..

[snipke]

http://forums.anabolicreview.com/sho...light=doggcrap
Lees deze link effe harold

Grtz

[harold]

Thanks

Grtz.

[snipke]

Laat me ook weten wat je ervan denkt, als je op mayhem gaat kan je zelf reacties van Dante zelf lezen

Grtz

[harold]

Ik kom hier zeker nog op terug snipke..
Maar aangezien dat het in het engels is, en dat van mij niet zo best is..moet ik er even voor gaan zitten om het te lezen

grtz..

[snipke]

Als je er vragen over hebt laat het me dan maar weten, ik ken die trainingsmethode door en door

Grtz