Trainchema xeno

[XeNoGeaR]

Kdoe trouwens al 3 maanden geen cardio meer ken dit kwaad.Ben alleen aant trainen en bulken nog en lekker bouwen.Wil namelijk niet afvallen

Greetzz

[snipke]

Sorry xeno maar dit is een shit schema, ik kan me moeilijk voorstellen dat je daar gaat op groeien, meer is niet beter
Als je zo uw borst gaat trainen ga je ze na een maand platter zien worden, waarom bench press en dumbel press , waarom oefeningen doen die tweemaal hetzelfde doen.

ALvast succes , je zal het nodig hebben

Grtz

[XeNoGeaR]

Citaat[/b] (snipke @ Nov. 11 2004,14:02)]Sorry xeno maar dit is een shit schema, ik kan me moeilijk voorstellen dat je daar gaat op groeien, meer is niet beter
Als je zo uw borst gaat trainen ga je ze na een maand platter zien worden, waarom bench press en dumbel press , waarom oefeningen doen die tweemaal hetzelfde doen.

ALvast succes , je zal het nodig hebben

Grtz

dikke afkrakerij hier :<.....sorrie snip ik vind dit beetje beledigende reactie.Maar idd is teveel maar ik vind dat verschillende oefening op zelfde spiergroep toch soms ander effect kunne hebben.Ik heb altijd dumbell press en bench press gedaan en ik groeide toch ook.Zoals ik al zij ik werk niet volgens het boekkie ik doe hoe ik het zelf wil hebben en ik probeer gewoon het 1 en ander.Doe borst maar 1x per week dus moet zeker geen kwaad kunne.In iedergeval bedankt voor je reactie want dat is waarnaar ik vroeg natuurlijk . En als u het zo goed weet wil ik jouw trainingsschema weleens zien,want ik moet en ken altijd nog van andere leren.

Greetzz

[harold]

Ik ben het wel met snipke eens, ik vind 6 oefeningen voor borst veel te veel..Ookal is het een mindere spiergroep..
Waarom zo veel oefeningen voor je triceps is dit ook een mindere spiergroep..En waarom zoveel hh?
Ik vind het ook niet echt een superschema
Maar jij traint op je eigen manier dus weet je ook wel wat het beste is voor je lichaam.

Grtz.

[XeNoGeaR]

Citaat[/b] (harold @ Nov. 11 2004,17:08)]Ik ben het wel met snipke eens, ik vind 6 oefeningen voor borst veel te veel..Ookal is het een mindere spiergroep..
Maar jij traint op je eigen manier dus weet je ook wel wat het beste is voor je lichaam..

Grtz.

Ik heb besloten om maar 4 oefeningen voor borst te doen en 2 andere oefening op andere dag ms snaar vrijdag zetten.Zie wel wat in in de opmerking van snipke en harold.Komt wel goed allemaal..Als ik teveel train voel ik het vanzelf wel.Maar ken iemand nog antwoord geven over die vraag van die cardio die ik stelde ?

Greetz

[harold]

Kan volgens mij geen kwaad, ik doe alleen tijdens het cutten cardio..
En dat werkt goed bij mij..

Grtz..

[XeNoGeaR]

Citaat[/b] (harold @ Nov. 11 2004,17:13)]Kan volgens mij geen kwaad, ik doe alleen tijdens het cutten cardio..
En dat werkt goed bij mij..

Grtz..

Ah ok ....thx

Greetz

[KeepItReal]

Zoals anderen ook al zeiden: een slecht schema. Je gaat hiermee overtrainen op lange termijn. Dat je hier in het begin van groeide is logisch, in het begin groei je op praktisch alles. Dat komt omdat je lichaam er dan nog niet aan gewend is.

Ik zou wat meer gaan lezen op internet, de meeste artikelen komen toch weer uit bij de basis. Kort en intensief trainen, dat werkt voor iedereen.

[Been]

Citaat[/b] (XeNoGeaR @ Nov. 11 2004,17:10)]Als ik teveel train voel ik het vanzelf wel.

Greetz  

als je het merkt is het vaak al veel telaat hoor en dan ga je der langer last van krijgen

[Mr. Symmetry]

Ik vind de reacties een beetje overtrokken. Het is zeker geen shitschema en al helemaal geen slecht schema. Een beetje veel oefeningen alleen. Alles valt of staat met INTENSITEIT. Der Schwarz trainde in een vrij lage intensiteit met veel sets en wisselde bodybuilding- en powerlift-trainingen af, waardoor hij elke spiergroep een x of 2 in de week kon doen. Mike Mentzer trainde met weinig oefeningen en weinig sets alles gemiddeld eens in de 6 dagen. Als ik bijv. kijk naar het bicepsschema van Keepitreal; 2 oefeningen, slechts een paar sets en zonder assistentie voor een paar extra reps... kijk dan ben je bijv. 'undertrained'. Als je alles 1x per week traint moet je het SLOPEN!

[KeepItReal]

Mr. Symmetrie, we weten dat je van de "oude stempel" bent. Maar een aantal dingen zijn in de loop der jaren door zeer veel onderzoeken weerlegd. In de tijd van Arnold werd er vreselijk veel getraint, zeer veel sets, veel oefeningen, urenlang, 5-6 dagen in de week.

Het gaat idd om de intensiteit van je training. Ik snap niet waarom je mijn bicepsschema undertrained vind. Ik doe 2 oefeningen van 3 sets, 6 werksets dus. Biceps is maar een zeer kleine spiergroep, dus heeft veel minder sets nodig dan bijv. rug/quads.
Als ik een beetje rondkijk op andere boards, en op site's als bodybuilding.com zie ik voor biceps meestal 2-3 oefeningen staan van 3 sets. in totaal dus 6-9 werksets.

[snipke]

Citaat[/b] (XeNoGeaR @ Nov. 11 2004,14:22)]

Citaat[/b] (snipke @ Nov. 11 2004,14:02)]Sorry xeno maar dit is een shit schema, ik kan me moeilijk voorstellen dat je daar gaat op groeien, meer is niet beter
Als je zo uw borst gaat trainen ga je ze na een maand platter zien worden, waarom bench press en dumbel press , waarom oefeningen doen die tweemaal hetzelfde doen.

ALvast succes , je zal het nodig hebben

Grtz

dikke afkrakerij hier :<.....sorrie snip ik vind dit beetje beledigende reactie.Maar idd is teveel maar ik vind dat verschillende oefening op zelfde spiergroep toch soms ander effect kunne hebben.Ik heb altijd dumbell press en bench press gedaan en ik groeide toch ook.Zoals ik al zij ik werk niet volgens het boekkie ik doe hoe ik het zelf wil hebben en ik probeer gewoon het 1 en ander.Doe borst maar 1x per week dus moet zeker geen kwaad kunne.In iedergeval bedankt voor je reactie want dat is waarnaar ik vroeg natuurlijk . En als u het zo goed weet wil ik jouw trainingsschema weleens zien,want ik moet en ken altijd nog van andere leren.

Greetzz

Je bent weer op je pik getrapt he xeno met mijn reactie, je vroeg een reactie en ik heb de mijne gegeven ,en heb zeker niet gezegd dat ik het goed weet, maar aangezien ik al iets langer als jij train en al veel geprobeerd heb (heb vroeger zelfs elke dag borst gedaan,wel maar 1 oefening maar wel elke dag) dacht ik misschien u van mijn fouten te laten leren zodat jij ze niet meer hoeft te maken en geen tijd en energie verspilt aan slechte oefeningen,en dat je je tijd nuttig kan besteden en dat je sneller zal groeien.

Maar as je wenst dat ik niets meer zeg op uw vragen, no problem ze kerel

Grtz

[XeNoGeaR]

Citaat[/b] (snipke @ Nov. 11 2004,22:41)]

Citaat[/b] (XeNoGeaR @ Nov. 11 2004,14:22)]

Citaat[/b] (snipke @ Nov. 11 2004,14:02)]Sorry xeno maar dit is een shit schema, ik kan me moeilijk voorstellen dat je daar gaat op groeien, meer is niet beter
Als je zo uw borst gaat trainen ga je ze na een maand platter zien worden, waarom bench press en dumbel press , waarom oefeningen doen die tweemaal hetzelfde doen.

ALvast succes , je zal het nodig hebben

Grtz

dikke afkrakerij hier :<.....sorrie snip ik vind dit beetje beledigende reactie.Maar idd is teveel maar ik vind dat verschillende oefening op zelfde spiergroep toch soms ander effect kunne hebben.Ik heb altijd  dumbell press en bench press gedaan en ik groeide toch ook.Zoals ik al zij ik werk niet volgens het boekkie ik doe hoe ik het zelf wil hebben en ik probeer gewoon het 1 en ander.Doe borst maar 1x per week dus moet zeker geen kwaad kunne.In iedergeval bedankt voor je reactie want dat is waarnaar ik vroeg natuurlijk . En als u het zo goed weet wil ik jouw trainingsschema weleens zien,want ik moet en ken altijd nog van andere leren.

Greetzz  

Je bent weer op je pik getrapt he xeno met mijn reactie, je vroeg een reactie en ik heb de mijne gegeven ,en heb zeker niet gezegd dat ik het goed weet, maar aangezien ik al iets langer als jij train en al veel geprobeerd heb (heb vroeger zelfs elke dag borst gedaan,wel maar 1 oefening maar wel elke dag) dacht ik misschien u van mijn fouten te laten leren zodat jij ze niet meer hoeft te maken en geen tijd en energie verspilt aan slechte oefeningen,en dat je je tijd nuttig kan besteden en dat je sneller zal groeien.

Maar as je wenst dat ik niets meer zeg op uw vragen, no problem ze kerel

Grtz

Ik zij dat ik het wel waardeerde op je reactie snip en wil graag weten wat ik er beter aan ken doen...wij begrijpen elkaar soms verkeert hahah.Alle hulp is altijd welkom hoor..en ik heb u nog nodig met de as kennis ooit.ghehe  

[XeNoGeaR]

Citaat[/b] (KeepItReal @ Nov. 11 2004,21:01)]Zoals anderen ook al zeiden: een slecht schema. Je gaat hiermee overtrainen op lange termijn. Dat je hier in het begin van groeide is logisch, in het begin groei je op praktisch alles. Dat komt omdat je lichaam er dan nog niet aan gewend is.

Ik zou wat meer gaan lezen op internet, de meeste artikelen komen toch weer uit bij de basis. Kort en intensief trainen, dat werkt voor iedereen.

Mjah ik heb al veel gezien op internet real gloof me maar,maar kwist zelf al dat dit veel was,maar ik voel me beetje undertrained.Ik ken meer aan vandaar dat ik wat meer oefeningen wou hebben.Ik vind 2 borstoefeningen op een dag echt te weinig hoor .Maar ik wil niet in 20 min klaar zijn.ZOals symmetrie zijn vroeger trainde ze veel vaker en het ging toch ook keigoed.Tegenwoordig vind ik het beetje laaggegrepen ik pak overigens maar alle spiergroepen 1x per week aan alleen ik doe hem veel oefeningen..Ken bijna niet snappen wat hier verkeerd aan is.Ik ben nog jong ik herstel sneller dan wat oudere..I can handle it,maar als jullie er toch op tegen zijn wil ik wel veranderen hoor ik wil natuurlijk het beste uit me trainingen halen .

Greetz

[XeNoGeaR]

Citaat[/b] (been @ Nov. 11 2004,21:08)]

Citaat[/b] (XeNoGeaR @ Nov. 11 2004,17:10)]Als ik teveel train voel ik het vanzelf wel.

Greetz  

als je het merkt is het vaak al veel telaat hoor en dan ga je der langer last van krijgen

DoH! . je moet risicos nemen ....en je eigen limiet te weten komen..tot hoever je kan gaan anders kom je er niet.