Vorm voor de zomer

[Bigpumps]

Hallo,


ik ben sinds kort begonnen met trainen ongeveer 4 weken.

Mijn doel is voor deze zomer er goed uitzien, geen 6pack(het liefste wel)
maar gewoon strak en niet al teveel buikvet.

Op dit Moment ik ben 1.90M en weeg rond de 85 - 90 kilo dat verschilt
Mijn vraag is wat zou een goed trainingschema zijn en een goed eetpatroon, ik kan niet al te veel kookmaaltijden maken omdat ik nog gewoon op school zit.
Het meeste heb ik Buikvet en zou graag tips krijgen om hiervan snel af te komen


Yeahbuddy

[InfineGhost]

Allereerst welkom. mensen zouden het ook op prijs stellen om je even voor te stellen

Ik weet niet of je al een beetje ingelezen bent zoniet hierbij de sticky http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...g-schemas.html hier staat alle informatie in wat je moet weten.
Als je dat heb gelezen, kan je met behulp van een exel schema die je hier kan vinden http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html
Je voeding invullen wat je zoal eet, en die hier plaatsen zodat we je verder kunnen helpen, en je eventueel tips kunnen geven wat beter kan.
Hier staan alle gezonde producten die je kan eten http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...rtvoeding.html en in een goed voedingschema thuishoren
Verder wens ik je veel succes


En betreft een trainingsschema hier http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html staat een 4 dagen schema, verder ken ik geen schema vinden voor je, dit is een veel gebruikt beginner schema, ik hoop je hier voldoende geholpen mee te hebben

En nog veel succes met trainen

[kojak]

Is de aftrap voor de voor de beachboys om in shape te geraken officieel begonnen?

Tip: lees de zomersticky

[Dimix]

ik vertoef nog niet lang op dit forum maar begin nu al te snappen hoe de zomersticky to stand is gekomen

[InfineGhost]

ik vertoef nog niet lang op dit forum maar begin nu al te snappen hoe de zomersticky to stand is gekomen

Hahaha ja ik begreep het eerst ook niet maar word steeds erger en erger als je dichter bij de zomer komt, mensen die nog ff in een maand strak willen staan

[erik1982]

Is de aftrap voor de voor de beachboys om in shape te geraken officieel begonnen?

Tip: lees de zomersticky

Het wordt weer iets warmer buiten dus de "beachboys" schieten weer als paddenstoelen uit de grond!

[Damn]

De aftrap is toch echt begonnen ben ik bang ja

[Bigpumps]

het gaat me niet alleen voor de zomer, ik wil hierna er ook goed uit blijven zien! bedankt infineghost

[Beaudien]

Het wordt weer iets warmer buiten dus de "beachboys" schieten weer als paddenstoelen uit de grond!

haha, ja, dat dacht ik ook al toen ik het las.

[InfineGhost]

Ben bang van wel ja :P de zon komt tegenwoordig goed door
@Bigpumps No problemo Bro :P

[Bigpumps]

de excel werkt niet op mijn pc dus bij deze :

dit is mijn eetschema van de laatste 4 weken :

7.15 : 3 eieren, 2 zonder dooier geklutst op 4 boterhammen.

4 boterhammen mee naar school met dubbel plakken kipfilet 10.15 en 12.30

2 uur thuis : banaan of een broodje met tonijn en sla of zalm. 2 stuks

5 uur : 250gr zilvervlies rijst met of een kipfilet of een stuk vlees of vis, en daarbij een groente.

voor het trainen een banaan of energiereep en na het trainen een bak magere kwark van de zaanse hoeven. en daarna slapen

Over een trainingschema is mij nog niet zoveel bekend omdat ik toch ook wel wat buikvet heb en wil graag proberen om 6 dagen in de week te kunnen trainen, zou iemand mij misschien wat advies kunnen geven over dit trainingschema?

Mvg Tim

het gaat me trouwens echt niet om de zomer maar ik begin gewoon te zien dat ik ook langzaam dikker werd en wou het gewoon goed aanpakken.

[Damn]

Lees even goed de sticky onderwerpen bij voeding door, daar staat heel veel informatie in. Als je echt een hoog bf percentage hebt, zou je ervoor kunnen kiezen om te gaan cutten.

Maar zoals gezegd lees die sticky onderwerpen even goed door en je zult zien dat je dan veel meer weet.

Veel succes!