Spiertraining

[Fvhken]

Hallo, ik ben een tiener van 13 jaar en ik wil graag mijn spieren trainen. Ik heb al gelezen dat je dat best over heel je lichaam doet en niet enkel je bovenlichaam. Ik zou dus graag wat uitleg hebben hoe je het doet. Ik doe al 3uur basketbal in de week. Dus ik heb genoeg tijd. Ik wil zo snel mogelijk resultaat. Bedankt hè.

[gain is pain]

Goed en gezond eten en daarbij krachttraining dus een sportschool opzoeken lijkt mij geen slecht idee (vaak doen ze moeilijk over je leeftijd maar er zijn sportscholen die je gewoon toe laten of met een ouder erbij)

Voedingschema kun je zelf maken, alhoewel je bent nog erg jong, wees nog gewoon 'kind' en geniet... Eet veel en gezond en doe daarbij krachttraining en je zult zelf zien dat dat ook resultaat oplevert.

[Fvhken]

Goed en gezond eten en daarbij krachttraining dus een sportschool opzoeken lijkt mij geen slecht idee (vaak doen ze moeilijk over je leeftijd maar er zijn sportscholen die je gewoon toe laten of met een ouder erbij)

Voedingschema kun je zelf maken, alhoewel je bent nog erg jong, wees nog gewoon 'kind' en geniet... Eet veel en gezond en doe daarbij krachttraining en je zult zelf zien dat dat ook resultaat oplevert.

Bedankt voor de tips. Heb je ook tips waarmee je thuis verder kan ?

[Dawg]

Bedankt voor de tips. Heb je ook tips waarmee je thuis verder kan ?

dit is misschien wel iets, ik dacht dat het totaal niet werkte en train zelf ook al meer dan een half jaar, maar had de 2 dagen erna echt wel spierpijn:

The 20 Minute Killer Core Workout Video! - YouTube

ltr

[Fvhken]

dit is misschien wel iets, ik dacht dat het totaal niet werkte en train zelf ook al meer dan een half jaar, maar had de 2 dagen erna echt wel spierpijn:

The 20 Minute Killer Core Workout Video! - YouTube

ltr

Lijken me goede oefeningen, maar hoe vaak zou je ze kunnen doen ?

[Fvhken]

Ik ben ongeveer 1m60 en weeg 47kg, enkele geschikte schema's of oefeningen?

[IJsBlok]

Sportschool is de beste oplossing, en heel veel gaan eten (de juiste dingen).
http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/2...ybuilding.html

thuis dingen brengt niet het gewenste resultaat, ook omdat je de techniek niet beheerst.

[jellos40]

Oefeningen verticale sprongkracht

hoi, net als jij ben ik ook basketter. Ik wilde hoger springen dan anders, dus zocht ik op het internet en vond een website waar je een schema kon kopen. Ik heb dat gekocht en ben zo blij dat ik dat gedaan heb !!! een echte aanrader, zeker eens checken:

The Jump Manual: Jump higher with comprehensive vertical jump training by Jacob Hiller.

[InfineGhost]

hoi, net als jij ben ik ook basketter. Ik wilde hoger springen dan anders, dus zocht ik op het internet en vond een website waar je een schema kon kopen. Ik heb dat gekocht en ben zo blij dat ik dat gedaan heb !!! Een echte aanrader, zeker eens checken:

the jump manual: Jump higher with comprehensive vertical jump training by jacob hiller.

spammmm