Tweet
Hallo, ik ben een tiener van 13 jaar en ik wil graag mijn spieren trainen. Ik heb al gelezen dat je dat best over heel je lichaam doet en niet enkel je bovenlichaam. Ik zou dus graag wat uitleg hebben hoe je het doet. Ik doe al 3uur basketbal in de week. Dus ik heb genoeg tijd. Ik wil zo snel mogelijk resultaat. Bedankt hè.
-
-
Goed en gezond eten en daarbij krachttraining dus een sportschool opzoeken lijkt mij geen slecht idee (vaak doen ze moeilijk over je leeftijd maar er zijn sportscholen die je gewoon toe laten of met een ouder erbij)
Voedingschema kun je zelf maken, alhoewel je bent nog erg jong, wees nog gewoon 'kind' en geniet... Eet veel en gezond en doe daarbij krachttraining en je zult zelf zien dat dat ook resultaat oplevert.Make it happen, shock everyone! -
Bedankt voor de tips. Heb je ook tips waarmee je thuis verder kan ?Originally posted by gain is pain View PostComment
-
dit is misschien wel iets, ik dacht dat het totaal niet werkte en train zelf ook al meer dan een half jaar, maar had de 2 dagen erna echt wel spierpijn:Originally posted by Fvhken View Post
The 20 Minute Killer Core Workout Video! - YouTube
ltrComment
-
Lijken me goede oefeningen, maar hoe vaak zou je ze kunnen doen ?Originally posted by Dawg View PostComment
-
Ik ben ongeveer 1m60 en weeg 47kg, enkele geschikte schema's of oefeningen?Comment
-
Sportschool is de beste oplossing, en heel veel gaan eten (de juiste dingen).
http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/2...ybuilding.html
thuis dingen brengt niet het gewenste resultaat, ook omdat je de techniek niet beheerst.Calisthenics / Street workoutComment
-
Oefeningen verticale sprongkracht
hoi, net als jij ben ik ook basketter. Ik wilde hoger springen dan anders, dus zocht ik op het internet en vond een website waar je een schema kon kopen. Ik heb dat gekocht en ben zo blij dat ik dat gedaan heb !!! een echte aanrader, zeker eens checken:
The Jump Manual: Jump higher with comprehensive vertical jump training by Jacob Hiller.Comment
-
spammmmOriginally posted by jellos40 View PostIf the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist
Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.htmlComment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...9 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...3 weken geleden
Comment