training en voedings schema

[talalelh15]

Skip la cour and jeff willet trainen alles volgens max ot manier met 1 x per week en hebben over 20 jaar ervaring en hebben meerdere nationale wedstrijden gewonnen waaronder universe.

[inferno_0666]

Skip la cour and jeff willet trainen alles volgens max ot manier met 1 x per week en hebben over 20 jaar ervaring en hebben meerdere nationale wedstrijden gewonnen waaronder universe.

Wat ook gelijk impliceert dat zij elite bodybuilders zijn met hele goede genen. Dat geldt niet voor de meerderheid.

Als je progressie wilt maken dan kun je mijns inziens beter in de keuken kijken bij iemand die heeft moeten uitzoeken hoe hij een zwak lichaamsdeel het best kan aanpakken in plaats van iemand die al groeit wanneer hij naar een dumbell kijkt.

[talalelh15]

Wat ook gelijk impliceert dat zij elite bodybuilders zijn met hele goede genen. Dat geldt niet voor de meerderheid.

Als je progressie wilt maken dan kun je mijns inziens beter in de keuken kijken bij iemand die heeft moeten uitzoeken hoe hij een zwak lichaamsdeel het best kan aanpakken in plaats van iemand die al groeit wanneer hij naar een dumbell kijkt.

Hoe weet jij dat...? Dat hij zulke goeie genen heeft?

En hoe weet jij dat hij zo snel groeit, heb je hem al die jaren gevolgd?

Als je weet hoe gedisciplineerd en hoeveel hij ervoor heeft opgegeven en genoeg kennis in huis heeft dan zal je beter weten.

Alles meteen op de genen gooien slaat nergens op

[inferno_0666]

Hoe weet jij dat...? Dat hij zulke goeie genen heeft?

En hoe weet jij dat hij zo snel groeit, heb je hem al die jaren gevolgd?

Als je weet hoe gedisciplineerd en hoeveel hij ervoor heeft opgegeven en genoeg kennis in huis heeft dan zal je beter weten.

Alles meteen op de genen gooien slaat nergens op

Ik gooi helemaal niet alles op genen, dat maak jij ervan. Op het niveau waarop Lacour en Willet goede resultaten behalen is een combinatie van goede genen en keihard werken de sleutel tot succes, laat dat duidelijk zijn. Je hebt beide nodig.

Als je goede genen hebt en elke avond erop lost feest en trainingen overslaat zul je nooit ver komen. Heb je gemiddelde genen en doe je alles optimaal dan zul je wel alles eruit halen wat erin zit, maar tegen iemand met diezelfde inzet maar met de genen van iemand zoals Mike Mentzer heb je geen schijn van kans.

Op nationaal niveau ga je het echt niet redden met gemiddelde genen want daar kom je tegenstanders tegen behalve keihard trainen ook nog eens goede genen hebben. Kortom, het neusje van de zalm.

Laten wij Jeff Willet als voorbeeld nemen. Die heeft zijn pro card als naturel behaald. Dat wil zeggen dat hij beter was dan deelnemers die bovengenoemde eigenschappen bezitten ook nog eens chemnische hulp hebben. Nou, dan moet je wel heel bijzonder zijn lijkt mij, of niet soms? Dan mnoet je alles meehebben wil je dat resultaat bereiken. Keihard trainen en een superstrak voedingsplan zijn dan niet voldoende, daar word je helaas niet voor beloond. Je moet ook nog eens de juiste struktuur hebben, lange volle spierbuiken, liefste lage inserties, etc. En dat zijn eigenschappen die genetisch bepaald zijn.

[erik1982]

en dan vooral het stukje in het rood!

Het is ook maar een mening.

[dynobet]

Mijn bescheiden MENING/ERVARINGEN:
met een hogere trainingsfrequentie (fullbody, push/pull, ub/lb) maak ik significant beter gains. zowel op gebied van kracht als op gebied van massa.

Op gebied van kracht is er niemand die de discussie uberhaupt nog voert, en staat het als een paal boven water. Hogere frequentie met bijvoorbeeld squatten, bankdrukken etc = betere krachtgains ivm alles 1x per week trainen. Dit zal bijna elke powerlifter, gewichtheffer etc beamen. vooral gewichtheffers die toch al snel minimaal 3 tot een maximum van wel 10x per week bepaalde oefeningen trainen (op een aangepaste intensiteit en volume).

Op gebied van massa gaat deze discussie al lang gaande. elke paar maanden zie ik de discussie opnieuw oplaaien (hier op bodynet maar ook op andere forums).

wat grappig is, dat in elke discussie die ik op dit gebied heb gevolgd, het meerendeel van de mensen aangeeft beter te groeien op een hogere trainingsfrequentie (of dit nou ub/lb, push en pull, ub/lb/fb of whatever is).

Ook is er altijd een minderheid die zegt: Ik groei perfect op een normale split waarbij alles 1x per week wordt gepakt.

dat de mensen die een hogere frequentie aanprijzen tot nu toe in elke discussie die ik heb gevolgd in de meerderheid zijn, is misschien niet wetenschappelijk, waar zegt toch wel wat.

wat ook noemenswaardig is, is dat de meesten die een hogere trainingsfrequentie aanbevelen en hebben op dit moment, voorheen ook vaak 1x per week hebben getraind. zij hebben zelf het verschil ervaren, en zijn sindsdien voorstander.

Terwijl de meesten die alles 1x per week aanprijzen, vaak nooit wat anders als dit hebben gedaan, omdat het voor hun werkt.
-----------------------

niks wetenschappelijks. gewoon observaties en mijn persoonlijke mening/ervaring.

[Kurk]

Ik ga het vanaf nu uitproberen. (Ub/lb wel, fb gaat me net iets te ver)
Naar de sportschool....

[dynobet]

Ik ga het vanaf nu uitproberen. (Ub/lb wel, fb gaat me net iets te ver)
Naar de sportschool....

Ben wel slim en pas je training op een goede manier aan.
er zijn goede ub/lb schemas op het forum te vinden, maar je kan ook zelf wat inelkaar zetten.

je moet namelijk niet alles wat je deed tijdens een split voor rug schouders borst en armen bij elkaar pakken en dat als 1 UB training zien.

succes

[peter27]

bedankt voor alle berichten.
alleen niets van die berichten heb ik iets aan. het is allemaal niet op mijn vragen gericht.
kan iemand mij er wel advies op geven

[Juul94]

bedankt voor alle berichten.
alleen niets van die berichten heb ik iets aan. het is allemaal niet op mijn vragen gericht.
kan iemand mij er wel advies op geven

Je voedingschema ziet er goed uit tot 13:00
Daarna vindt k het iets magertjes worden eigenlijk.
Verder voor het slapen whey vervangen door magere kwark.

[richard21]

Het is ook maar een mening.

Hoe bedoel je het is ook maar een mening?

er zijn meer onderzoeken/ervaringen dat 2 x per week optimaler is als 1 x per week.

[marnop]

Hoe bedoel je het is ook maar een mening?

er zijn meer onderzoeken/ervaringen dat 2 x per week optimaler is als 1 x per week.

Waar zijn die onderzoeken/ervaringen dan? Ik kom ze nooit tegen iig. Van alle atleten die ik ken traint er geen meermalen per week dezelfde spiergroepen. En de meesten van wie ik ken zijn wedstrijdatleten.

[marnop]

Hij schrijft het gewoon overtuigend. Er zijn namelijk ook zat naturel prof bodybuilders die 1 x per week hanteren en dat als optimaal zien.

Bijna alle serieuze wedstrijdbodybuilders trainen in een normale 3 of 4 daags split. De grootste bodybuilders trainen alles 1x per week Tal.
Of je nu een schema krijgt van Oma, van Robbie, van Rinus, of wie dan ook.....allemaal 1x per week en allemaal de grootste wedstrijd bodybuilders.

Waarom dat is, omdat het betere gains geeft en ook op langere termijn betere massa bouw.

[Mrloaded]

Wat ik me afvraag is, bodybuilders, die al jaren trainen en dus nu 3 of 4daagse split doen. Of dit niet anders is qua groeien in massa als een beginner...
Omdat hun al flink wat massa hebben gepakt in hun beginnende trainings jaren, maar hebben ze dat ook met een 3-4 daagse split? Ze pakken nu een split maar hebben vergeleken met beginners veeeeeeel meer massa, en dat het nu met 1x per week aanspreken al voldoende is om te groeien. maar dat een beginner spier meerdere keren per week aan moeten spreken om hun spieren tot groeien te brengen zeg maar...


okee is nogal onduidelijk maar weet eigenlijk niet zo goed hoe ik anders moet uitleggen... hoop dat jullie snappen wat ik bedoel :P

[richard21]

Bijna alle serieuze wedstrijdbodybuilders trainen in een normale 3 of 4 daags split. De grootste bodybuilders trainen alles 1x per week Tal.
Of je nu een schema krijgt van Oma, van Robbie, van Rinus, of wie dan ook.....allemaal 1x per week en allemaal de grootste wedstrijd bodybuilders.

Waarom dat is, omdat het betere gains geeft en ook op langere termijn betere massa bouw.

lees dit maar even door:


Training Each Muscle Group Once Per Week - Workout Frequency

Die grootste bodybuilders waar jij het over hebt gebruiken meestal anabolen. Voor de naturel trainee is 2x per week gewoon het beste.