7 weeks to getting ripped

[Nvkxtrm]

Ik ga vanaf volgende week beginnen met 7 weeks to getting ripped.
Heeft iemand hier al ervaring mee?

4 power moves.
Je begint met 1 set pull ups net zoveel totdat je het niet meer goed kan uitvoeren. Daarna push ups en bodyweight squats ook net zolang tot dat je ze niet meer goed kan uitvoeren. op het einde een plank en dit ook weer zolang mogelijk volhouden.

Je schrijft dit op en kijkt vervolgens in het schema waar je ongeveer uitkomt met de waarden. je hebt 3 verschillende start types. Prep(preparation) voor de mensen die niet tot geen ervaring hebben en level 1 en 2 voor gevorderden.

Wanneer je dan naar je gekozen niveau gaat staat daar een schema van 7 weken lang 3 keer in de week. na deze 7 weken zou je dus "ripped" moeten zijn.

ik heb hier veel goeie berichten over gehoord via Menshealth.nl dus ben benieuwd. ik zal volgende week ook beginnen met het bijhouden van mij vorderingen in een nieuw topic.

Lees het even door hieronder de training is geheel gratis je moet alleen een account aanmaken.

ik lees graag ervaringen, reacties of vragen

Linkje: 7 Weeks to Fitness vervolgens naar Free programs - 7 weeks to getting ripped

[fitnessfreak]

Ja met dit progamma zal iedereen in 7 weken ripped zijn...

[kabaffel]

ik betwijfel of je hier uberhaupt spieren mee zult bouwen lijkt mij van niet, spieren bouwen is een marathon geen sprint. Dus als je ripped wilt zijn gewoon de sportschool in hard trainen, gezond eten, veel rusten dan kom je er wel.

[Nvkxtrm]

Ik neem aan dat je bedoelt dat niet iedereen een Grunting Arnold zal zijn na dit schema.

Nee, daar ga ik niet vanuit maar het zal wel effectief zijn denk ik.

[marnop]

Gaat weinig voor je doen. plank, pushup en bw squats als powermove...???? komop he..... ik weet wel betere systemen dan te bedenken voor je.

[inferno_0666]

Het is een prima schema vind ik, ideaal voor zij die tot eenzame opsluiting zijn veroordeeld.

[Nvkxtrm]

Dank u voor de reacties.
Uit de opmerkingen kan ik op maken dat niemand er gecharmeerd van is :P
Ik ga toch een poging wagen.

We shall see

[kabaffel]

Dank u voor de reacties.
Uit de opmerkingen kan ik op maken dat niemand er gecharmeerd van is :P
Ik ga toch een poging wagen.

We shall see

succes en zet hem op he!

[Faabjan]

Succes

[Tr1bal]

En dan dacht ik dat mijn 100 dagen schema al fanatiek was

Maar succes!

[BarBrother]

Toen ik die titel alleen al las zware facepalm lol..
maja met je eigen bodyweight opdrukken en optrekken is zeer goed, alleen squatten mag je toch wel wat zwaarder hoop ik

[Silk]

Ben benieuwd of je veschil gaat merken, vrees van niet. Hoe dan ook, succes ermee!

[axel1994]

Met goede training (dus sportschool, zware squats, deadlifts, bench presses) kom je volgens mij al verder in 2 weken.

[Cidious]

Dit si een leuk schema voor de eerste 3 weken om je spieren even wakker te maken of om je mass beetje bij te houden in de bak zoals Inferno al suggereerde xD

Maar voor de rest zie ik dit geen zoden aan de dijk zetten..


en 7 weken? for real? and what about diet???


Not sure if TS is serious..

[Toph]

Stel ik ga 3x per week, 7 weken lang, heel hard 1 kilometer fietsen, kan ik dan meedoen met de Tour de France?