optimaal schema voor ectomorph

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 1
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige template Volgende
  • #1

    optimaal schema voor ectomorph

    Hallo allemaal,

    als echte ectomorph vraag ik me af wat de optimale weekindeling qua trainings dagen zou zijn voor mij.

    keuze is driedaags,vierdaags of vijfdaags...

    moet erbij vertellen dat ik 46 jaartjes jong ben en zoals mijn nick al doet vermoeden.. een flea :-)

    Wat is naar jullie idee een goede split voor een hardgainer (voeding op orde).
    Tags: Geen
  • #2
    Wat is nou weer een flea?
    "Bodybuilding is a long term commitment and you won’t get the results you want over night. "

    Comment

    • #3
      Originally posted by Beaudien View Post
      Wat is nou weer een flea?
      Hier 2 exemplaren:




      I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
      - Dave Tate

      Comment

      • #4
        Whahaha, ja, ok, de eerste wist ik.
        Wie die tweede is, geen idee maar erg lekker ziet 'tie er niet uit.
        Weet ik nog niet wat ts bedoelt.
        "Bodybuilding is a long term commitment and you won’t get the results you want over night. "

        Comment

        • #5
          Originally posted by Beaudien View Post
          Whahaha, ja, ok, de eerste wist ik.
          Wie die tweede is, geen idee maar erg lekker ziet 'tie er niet uit.
          Weet ik nog niet wat ts bedoelt.
          Die tweede is de bassist van de Red Hot Chili Peppers:

          Flea (musician) - Wikipedia, the free encyclopedia

          Waarschijnlijk bedoelt de ts dat hij klein van stuk is. Net als een vlo.
          I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
          - Dave Tate

          Comment

          • #6
            Heb nog wel wat frontline in de kast.
            He nee, wat flauw!
            Sorry ts!
            "Bodybuilding is a long term commitment and you won’t get the results you want over night. "

            Comment

            • #7


              Inderdaad klein van stuk.

              Maarehhh die weekindeling kunnen jullie daar nog wat over vertellen?

              Comment

              • #8
                dus je traint al een tijdje? anders eerst fullbody.
                je kan push pull schema doen ub/lb of gewoon gesplit op grote spiergroepen. borst triceps/rug biceps/ benen buik

                Comment

                • #9
                  3 dagen full body of 4 dagen UB/LB zou ik zeggen.

                  Enneh, wat ik me afvraag, maar op welke leeftijd gaan mensen zeggen "ik ben x jaartjes jong"?
                  Train hard or go hormone

                  Comment

                  • #10
                    Originally posted by Toph View Post
                    3 dagen full body of 4 dagen UB/LB zou ik zeggen.

                    Enneh, wat ik me afvraag, maar op welke leeftijd gaan mensen zeggen "ik ben x jaartjes jong"?

                    Als de buitenwereld ze vaak voor "oud" verslijt? Haha, geen idee, ik zeg meestal van mezelf maar dat ik oud ben, dan hebben we dat ook weer gehad.
                    "Bodybuilding is a long term commitment and you won’t get the results you want over night. "

                    Comment

                    • #11
                      Originally posted by Toph View Post
                      3 dagen full body of 4 dagen UB/LB zou ik zeggen.

                      Enneh, wat ik me afvraag, maar op welke leeftijd gaan mensen zeggen "ik ben x jaartjes jong"?
                      Van zodra je jezelf jong noemt wordt je oud
                      was ik maar een vrouw, dan was ik tevreden geweest met mijn huidig gewicht

                      Comment

                      • #12
                        Dank allemaal voor de reactie's (soms hilarisch). Voor de goede orde ben gaan praten over ...jaartjes jong toen ze me mijnheer zijn gaan noemen

                        Heb besloten om het volgende schema te gaan doen;

                        Maandag Borst/Triceps
                        Dinsdag Benen

                        Woensdag Rust

                        Donderdag Rug/Biceps
                        Vrijdag Schouders/Buik

                        Mn voedingsschema is gebaseerd op 3000kcal waarvan 220 gr eiwit. Main ingredients zijn Rijst/Kipfilet/Havermout (krijg brinta niet weg)Tonijn/Avocado/Amandelen/Whey isolaat

                        Nu bezig een nieuw schema te maken qua sets en reps.... Graag tips/adviezen voor oefeningen die beetje aanzetten. Zal dus met name gaan om de basisoefeningen.

                        Comment

                        • #13
                          vooral de compounds... niet te veel focussen op de kleine spiertjes (biceps-triceps)

                          maar vooral squat-deadlift-benchpress-military press-pull ups-...

                          ik raad je 4 sets van 8 tot 12 herhalingen aan. maar na n tijd zie je wel wat jou het beste ligt
                          powerliftcompetitie PR's SQ: 145 --- BP : 112,5 --- DL: 190

                          Comment

                          • #14
                            Compounds zit inderdaad hoofdzakelijk nu in m'n schema, nu blijven eten en heel hard trainen.

                            4 x 8-12 is een goed doel. Kijken hoe het bevalt. Thanks.
                            Last edited by flea; 28-03-2012, 20:44. Reason: Typefout

                            Comment

                            Vorige template Volgende

                            Sidebar top desktop

                            Collapse

                            Actieve discussies

                            Collapse
                            Bekijk alles
                            Working...
                            X