Schema VS Schema! MENINGEN GEVRAAGD!

[Thms]

Schema VS Schema! MENINGEN GEVRAAGD!
Geachte members van Bodynet.nl
Ik heb de onderstaande trainingsschema's geprobeerd maar kan
er niet achterkomen welke nu het beste is:

Hieronder staan ze beschreven:

Trainingsschema 1:
Ma: Borst tricep
Di:Rug bicep
Wo:Schouders onderrug
Do:Borst schouders
Vr: Rug bicep
Za&zo rust.

Trainingsschema 2:
Maandag Borst/triceps

Dinsdag Rug/biceps

Woensdag Schouders/calves

Donderdag Benen/hamstrings (Squats en Deadlifts op deze dag)

Vrijdag Borst/triceps

Week 2
De training van vrijdag wordt vervangen door een extra dag rug

dus week 1: 2 keer in de week borst en week 2: 2 keer inde week rug

Vraag:
Naar welk schema gaat jullie voorkeur uit? Welk schema heeft de beste rust? Ik ben op allebij de schema's goed vooruit gegaan maar ik ben erg benieuwd naar jullie mening. Voedingsschema is verder in orde (link: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...ngsschema.html )

Ik hoor graag jullie reacties,
Mvg

[marnop]

schema 2 is de betere van de 2, maar minder goed ook weer omdat je de benen minder traint dan de rest van je lichaam. en de ene week een keer extra borst en de andere week rug....tja.....
qua rust zit je sowieso overal slecht...je hebt alleen de zaterdag en zondag als rustdagen. Is imo niet efficiënt en niet effectief genoeg voor algeheel herstel.

[Thms]

schema 2 is de betere van de 2, maar minder goed ook weer omdat je de benen minder traint dan de rest van je lichaam. en de ene week een keer extra borst en de andere week rug....tja.....
qua rust zit je sowieso overal slecht...je hebt alleen de zaterdag en zondag als rustdagen. Is imo niet efficiënt en niet effectief genoeg voor algeheel herstel.

Dankjewel voor je reactie.
Wat zou je zelf voorstellen dan? elk lichaamsdeel eens per week? dus bijv. maandag rug dinsdag borst woensdag benen donderdag schouders,lats o.i.d?
Of zijn er nog betere mogelijkheden? Heb zelf het idee als ik alles 2 keer per week aanpak dat het dan sneller gaat.

[Dexie]

Hoelang train je al als ik vragen mag?

[promo 2007]

schema 2 is de betere van de 2, maar minder goed ook weer omdat je de benen minder traint dan de rest van je lichaam. en de ene week een keer extra borst en de andere week rug....tja.....
qua rust zit je sowieso overal slecht...je hebt alleen de zaterdag en zondag als rustdagen. Is imo niet efficiënt en niet effectief genoeg voor algeheel herstel.

mijn 5 daagse split schema.binnenkort 7 dagen.

ma:borst,biceps,triceps,buikspieren.onderarmen,ben en[onderarmen als extra]
di :schouders,rug,buikspieren.
wo:als maandag
do:als dinsdag
vri:als woensdag.

kun je mooi 3x per week borst,biceps,triceps,benen.pakken.voor mij handig en na een tijdje weer wat omgooien.om het toch in balans te houden.nooit geen problemen mee gehad.

[thotho]

Wat zijn dan echt goeie oefeningen om die spiergroepen aan te pakken?

[promo 2007]

Wat zijn dan echt goeie oefeningen om die spiergroepen aan te pakken?

dat verschilt per persoon.er zijn zoveel verschillende oefeningen.belangrijk is
dat de oefeningen goed gaan[uitvoering]je moet gewoon veel proberen en daarna kijken wat voor jouw het beste werkt.

[Thms]

Hallo,
Bedankt voor de reacties, Ik heb zelf een fout gemaakt in het eerste schema.
Dit moet zijn:
Ma: Borst, tricep
Di, rug, bicep
Wo: benen, onderrug
Do: borst schouders
Vr: Rug bicep.

Ik train nu ongeveer 6 maanden.

Ik hoor het graag van jullie.
Mvg

[Thms]

mijn 5 daagse split schema.binnenkort 7 dagen.

ma:borst,biceps,triceps,buikspieren.onderarmen,ben en[onderarmen als extra]
di :schouders,rug,buikspieren.
wo:als maandag
do:als dinsdag
vri:als woensdag.

kun je mooi 3x per week borst,biceps,triceps,benen.pakken.voor mij handig en na een tijdje weer wat omgooien.om het toch in balans te houden.nooit geen problemen mee gehad.

Benen, armen en borst op een dag gaat hem zoizo niet worden voor mij.
Dit vind ik veel te veel. Ook elke spiergroep 3 x per week is teveel naar mijn eigen inzicht. En schouders dag na borst is bij mij ook geen succes.
Mvg

[axel1994]

mijn 5 daagse split schema.binnenkort 7 dagen.

ma:borst,biceps,triceps,buikspieren.onderarmen,ben en[onderarmen als extra]
di :schouders,rug,buikspieren.
wo:als maandag
do:als dinsdag
vri:als woensdag.

kun je mooi 3x per week borst,biceps,triceps,benen.pakken.voor mij handig en na een tijdje weer wat omgooien.om het toch in balans te houden.nooit geen problemen mee gehad.

benen zijn zowat de grootste spiergroep in je lichaam, dat verdient een eigen dag.

[axel1994]

Hallo,
Bedankt voor de reacties, Ik heb zelf een fout gemaakt in het eerste schema.
Dit moet zijn:
Ma: Borst, tricep
Di, rug, bicep
Wo: benen, onderrug
Do: borst schouders
Vr: Rug bicep.

Ik train nu ongeveer 6 maanden.

Ik hoor het graag van jullie.
Mvg

waarom borst, biceps en rug 2x per week en de rest maar 1x.
Gewoon nieuwsgierig.

je hebt weinig rust in je schema. Rust is even belangrijk als trainen.

[Thms]

waarom borst, biceps en rug 2x per week en de rest maar 1x.
Gewoon nieuwsgierig.

je hebt weinig rust in je schema. Rust is even belangrijk als trainen.

Met schema 1 heb je 72 uur rust per spiergroep.
Ik heb gelezen dat dit de standaard zou zijn? Ik heb de motivatie en de tijd om elke dag te trainen dus daarom wil ik het ook zo efficiënt mogelijk doen.
Wat zou jij voorstellen dan? Een schema dat beter is? Kan ma t/m vrijdag trainen.
Mvg

[Thms]

Iemand anders nog suggesties??