Schema maken voor meer kracht/massa?

Timok121

Junior Member

Lid sinds: May 2012

Berichten: 2
- Share
- Tweet
#1

Schema maken voor meer kracht/massa?

02-05-2012, 00:04

Hallo,

Ik zit nu al een aantal maanden in de sportschool en vidn het echt heerlijk, ik werk nu al een tijdje een full body schema af, maar ik wil me er toch meer op gaan richten meer spier massa te krijgen, helemaal omdat ik 1.98 ben en maar 80 kilo weeg...

Nou heb ik al het een en ander gelezen, en weet dus dat je het beste spiergroepen kan pakken en etc.

Mijn vraag is dus, hoe maak ik een nieuw en goed training schema voor mezelf?
en hebben julli nog tips over wat voor oefeningen ik zou kunnen gaan doen?

Ik hoor het graag!
Tags: Geen
dynobet

Bodynet Vedette

Lid sinds: May 2009

Berichten: 7071
- Share
- Tweet
#2

02-05-2012, 08:08

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html

More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
Timok121

Junior Member

Lid sinds: May 2012

Berichten: 2
- Share
- Tweet
#3

02-05-2012, 12:57

Thnx!

En wat zou het beste zijn als je een split schema maakt?
Comment

Vorige template Volgende

Antwoord op Hof: OM moet oud-topambtenaar Demmink toch vervolgen

door akashsingh

https://haze-growroom.de.tl/Forum/to...ndli-Chart.htm
https://morethanenglish.edublogs.org...r-birth-chart/
http://users.atw.hu/gabcsik/i...
- Kanaal: Het Nieuws
1 day ago
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden
Reiki Healing Course: Unlocking the Power of Energy Healing

door akashsingh

A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...
- Kanaal: Van alles en nog wat... (Off-Topic)
2 dagen geleden
Gary B Flom Saudi Arabia: A Business Leader with a Heart for Humanity

door flotillaiot

White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...
- Kanaal: Van alles en nog wat... (Off-Topic)
4 dagen geleden
Gary B Flom Saudi Arabia: A Business Leader with a Heart for Humanity

door flotillaiot

Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....
- Kanaal: Van alles en nog wat... (Off-Topic)
4 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training D

Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x

1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x

Wide grip bent...
- Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)

Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...
- Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Horse stance:
- 25kg 90 seconden

Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Silagra for Erectile Dysfunction: Proven Results You Can Trust

door devidwarner9001

Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...
- Kanaal: Algemeen
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)

SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden

Schema maken voor meer kracht/massa?

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Schema maken voor meer kracht/massa?

Schema maken voor meer kracht/massa?

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Tag Cloud