Tweet
Hallo Bodynet forumleden, ik ben al een flinke tijd bezig met afvallen(sinds augustus 2011) en ben hier ook tot nu toe flink in succes mee geweest.
Ik ben namelijk 22 kilo afgevallen, maar nu: wil ik graag een mooi ripped body en een fitte conditie. Ik ben namelijk ook aan het trainen voor de korps mariniers. Trainen doe ik dus ook vooral droog, ik probeer (bijna) geen massa te trainen. Maar als ik graag super fit wil worden met een strakke body, moet ik ook goed gaan letten op mijn voedsel, dat heb ik met het afvallen niet echt heel erg gedaan, ik snoepte wel wat minder, maar ik deed 5 x per week sporten(thaiboksen en mma) met fitness erbij.
Maar nu wil ik het graag wat serieuzer aan gaan pakken, en omdat ik graag volgend jaar naar de korps mariniers wil, heb ik fulltime de tijd om te trainen. Woon nog bij m'n ouders en ben nog jong, heb voor nu ook geen school meer natuurlijk en wil dus de volledige focus op trainen leggen.
In mijn trainingsschema (wordbestandje) heb ik de dagen Maandag t/m vrijdag uitgewerkt, zaterdag moet ik nog aan werken want daar moet ik 75% meer KH eten, kwestie van 75% grotere porties pakken dan. Dat heb ik van het Q and A to get ripped topic.
Ook staan er achter sommig eten wel de grammen eiwitten & kh's en achter sommige niet, dat komt omdat bij degene waar het niet staat ik nog moet uitzoeken hoeveel dat precies is, want op internet rekenen ze natuurlijk geen sausjes en dressingen mee, en dit wil ik wel gaan doen.
Ik vraag me af of het goed is om op die rustdagen te shaken plus dan 2 maaltijden.
Kritiek is trouwens ZEEEER welkom, dit is de eerste keer dat ik zo'n schema maak.
PS: De eiwitshakes die ik gebruik zijn afslank eiwitshakes, ik weet niet of ik ze hier mag noemen waar ik ze vandaan heb(internet webshop), maar ik denk dat iedereen ze wel kent.
Ik hou me trouwens ook niet PRECIES aan het schema van Q and A to get ripped, omdat dat schema er van uit gaat dat er maar 2 uur cardio in de week plaatsvindt en dat is bij mij veeeel meer.
Trainingsschema zit in de bijlage.
Hoofdvraag is eigenlijk nu: Is de basis een beetje goed, kwa cardio? Kwa fitness, kwa voeding?
Ik ben namelijk 22 kilo afgevallen, maar nu: wil ik graag een mooi ripped body en een fitte conditie. Ik ben namelijk ook aan het trainen voor de korps mariniers. Trainen doe ik dus ook vooral droog, ik probeer (bijna) geen massa te trainen. Maar als ik graag super fit wil worden met een strakke body, moet ik ook goed gaan letten op mijn voedsel, dat heb ik met het afvallen niet echt heel erg gedaan, ik snoepte wel wat minder, maar ik deed 5 x per week sporten(thaiboksen en mma) met fitness erbij.
Maar nu wil ik het graag wat serieuzer aan gaan pakken, en omdat ik graag volgend jaar naar de korps mariniers wil, heb ik fulltime de tijd om te trainen. Woon nog bij m'n ouders en ben nog jong, heb voor nu ook geen school meer natuurlijk en wil dus de volledige focus op trainen leggen.
In mijn trainingsschema (wordbestandje) heb ik de dagen Maandag t/m vrijdag uitgewerkt, zaterdag moet ik nog aan werken want daar moet ik 75% meer KH eten, kwestie van 75% grotere porties pakken dan. Dat heb ik van het Q and A to get ripped topic.
Ook staan er achter sommig eten wel de grammen eiwitten & kh's en achter sommige niet, dat komt omdat bij degene waar het niet staat ik nog moet uitzoeken hoeveel dat precies is, want op internet rekenen ze natuurlijk geen sausjes en dressingen mee, en dit wil ik wel gaan doen.
Ik vraag me af of het goed is om op die rustdagen te shaken plus dan 2 maaltijden.
Kritiek is trouwens ZEEEER welkom, dit is de eerste keer dat ik zo'n schema maak.
PS: De eiwitshakes die ik gebruik zijn afslank eiwitshakes, ik weet niet of ik ze hier mag noemen waar ik ze vandaan heb(internet webshop), maar ik denk dat iedereen ze wel kent.
Ik hou me trouwens ook niet PRECIES aan het schema van Q and A to get ripped, omdat dat schema er van uit gaat dat er maar 2 uur cardio in de week plaatsvindt en dat is bij mij veeeel meer.
Trainingsschema zit in de bijlage.
Hoofdvraag is eigenlijk nu: Is de basis een beetje goed, kwa cardio? Kwa fitness, kwa voeding?
Comment