Ik wil een comeback maken na me blessure

**XeNoGeaR** · 14-12-2004, 14:07

Succes bro

**Curiosio** · 14-12-2004, 14:45

Zou maandag: borst/voor-zijkant schouders/triceps
woensdag: benen/buik
vrijdag: rug/achterkant schouders/biceps

Zeker niet om de dag van alle spiergroepen één oefening doen, schiet niet op en geeft alleen maar blessures.

Greets...

**Been** · 14-12-2004, 14:51

hoelang heb je er voor getraind??

licht er aan hoelang je al hebt getraind maar mocht dit niet te lang zijn zou ik zeker wel even beginnen met om de dag van alle spiergroepen 1 of 2 oef. te doen en niet te zwaar met 12-16 reps.
dit om je spieren er weer aan te laten wennen dat ze meer en anders worden belast dan ze normaal gewend zijn.

als alles goed gaat kan je over stappen om het in 2en te doen om vervolgens in 3 sessies alles te trainen en dan ook zwaarder te gaan.

suc6 gozer

**Curiosio** · 14-12-2004, 15:05

Ben ik het niet mee eens. Uiteraad rustig beginnen en opbouwen maar zeker omdat hij al eerder heeft getraind alles maar één keer per week.

Greets...

**fiedeldiedo** · 14-12-2004, 16:40

rustig,rustig,rustig aan geloof me, niet te hard van stapel als het goed gaat en je weer volgas kan gaan ben je toch binnen no time weer op je oude niveau.
ander loop je er straks bij.

grt f

**Shannasse** · 14-12-2004, 16:52

Ik ben het wel met Been eens hoor, afhankelijk uiteraard van hoelang (en hoe) je hiervoor al getraind hebt.
Als je nog geen goede basis had kan het een goed idee zijn om even te beginnen met een circuit training, van alles wat dus. Uiteraard wel met lichte(re) gewichten en dus wat meer herhaling en zou het 2 of maximaal 3 x per week doen.

Als je wel aan een split taining toe bent is het schema van Curiosio de beste keus.
Vooral niks forceren hoor, duurt het alleen maar langer van. Succes.

**Curiosio** · 14-12-2004, 16:54

Schema van been geeft te weinig rust, zelfs voor een beginner vind ik het persoonlijk niks.
Weet dat het vaak wordt toegepast maar ben er geen voorstander van.

Greets...

**Alopecia** · 14-12-2004, 16:59

Originally posted by [b

Citaat[/b] (been @ Dec. 14 2004,14:51)]hoelang heb je er voor getraind??

7 maanden

**Been** · 14-12-2004, 20:26

Originally posted by [b

Citaat[/b] (Curiosio @ Dec. 14 2004,16:54)]Schema van been geeft te weinig rust, zelfs voor een beginner vind ik het persoonlijk niks.
Weet dat het vaak wordt toegepast maar ben er geen voorstander van.

Greets...

je hebt ook niet zo veel rust nodig als je de inspanning niet te zwaar legt.

7 maanden en daarna bijna 2 maanden niet en je wil in januarie weer beginnen das bijna 3 maanden totaal
dan zou ik eerst ff leer een paar weken circuit training gaan doen op een laag nivo na 3 maanden zijn je spieren al aardig ont went wat ze hebben gedaan daarvoor.

**Curiosio** · 14-12-2004, 21:13

Kan inderdaad op die manier maar zou de mijne niet zijn.

Hoe dan ook succes

Greets...

**Testo** · 15-12-2004, 04:19

Met je eens,bro.

Evengoed succes idd.

**harold** · 15-12-2004, 06:34

Volgens mij rond in de laatste sport&fitness een artikel over trainen met een blessure.
Ik weet alleen niet meer wat er in stond, maar misshien is hier iemand die hem nog heeft liggen..
Ik zou ieder geval niet te hard gaan, ook als je denkt dat het gaat.Absoluut niet forceren want je bent gelijk terug bij af.
Ik zou voor jezelf een bepaalde tijd pakken b.v. 1,5 maand en ook die 1,5 maand vol trainen met het aangepaste schema.
Dit omdat je ander na b.v. 2 weken al zoiets hebt van het gaat best lekker het kan wel zwaarder.Daar ga je de fout dan in, en maak je de kans dat de blessure terug komt weer groter..

Grtz..

**Been** · 15-12-2004, 08:58

Originally posted by [b

Citaat[/b] (ariekanarie @ Dec. 15 2004,04:19)]Met je eens,bro.

Evengoed succes idd.

misschien komt het doordat jullie al zo lang trainen dan kan je je het niet voorstellen in wat voorn situatie zo iemand kan zitten.
daars ook nix mis mee

**Alopecia** · 15-12-2004, 13:16

thanks man

Ik wil een comeback maken na me blessure