Mijn creatine schema

[FitnessFanatic]

Oke en wat raad je aan voor eet en train schema. zoals jullie. niet dat ik dat gewicht ook krijg ma hoevaak eten en hoevaak traine jullie?

Op dit forum is genoeg te vinden ivm kant en klare trainingsschema's en
Voedingsschema. Zelf even moeite doen om de stickies door te lezen en je komt al een heel eind

Door op je voeding te letten en door regelmatige training kan je heel ver komen. Ik ben op 1 jaar van 71kilo naar 91kilo gegaan, als ik het kan dan kan iedereen het

[Fitness-maniak]

Willen ze een mooi fysiek en zijn ze te lui om een forum af te zoeken.....

[FitnessFanatic]

Willen ze een mooi fysiek en zijn ze te lui om een forum af te zoeken.....

+ 1

[Knulletje]

Oke en wat raad je aan voor eet en train schema. zoals jullie. niet dat ik dat gewicht ook krijg ma hoevaak eten en hoevaak traine jullie?

Niet dat je dat gewicht ook krijg? Gelul.
Ook jij kunt je gewicht bijna verdubbelen.
Maar niet met de houding en instelling die je nu hebt..

En gozert, ik ben ook ooit begonnen met 74-76kg/bw bij n bf van +16%.
Ik heb in mn goede tijd 132kg gewogen bij 11%bf, zelfs 2jaar geleden tikte ik dit nog aan. Dus wat lul je nou?

Nu, zelfs na +- 5 maanden niet getraind te hebben, en net weer begonnen te zijn weeg ik nog steeds boven de 118kg. En waarschijnlijk ben ik n stukje ouder dan jij (55) en heb ik niet meer de gains die n kerel van 20 heeft.
Maar het echt willen en doorzetten is de remedie.
Niet af en toe een keer naar de sporschool gaan en maar hopen dat het ooit wel komt. Nee kerel, vechten voor je doel. Niet gaan lopen zeuren dat je lijf zo iel is, maar knokken voor je doel. Zo kom je waar je wezen wil.

Het is ook niet zo, dat je na 3maanden n beul van n vent bent. Maar hou vol en vecht voor waar jij wilt komen, dan zal je er na verloop van tijd, ook zijn.

Dus?

[R-boy-13]

Ik ben niet Lui ik ben nieuw hier.

[R-boy-13]

Achja we gaan er voor

[Fitness-maniak]

Ik ben niet Lui ik ben nieuw hier.

Je traint wanneer je zin hebt en je neemt creatine zonder voedingsschema.
Je verwacht dat de creatine je gaat helpen omdat je op deze manier niet echt vooruitgang hebt geboekt de afgelopen tijd, dat is lui zijn. Ook al ben je nieuw.

[frankey]

Achja we gaan er voor

Klinkt ook al super gemotiveerd!

[Edwin1986]

Je bent gewoon een luilak als ik het zo lees allemaal???

[Bricks]

Het belangrijkste is dat je een duidelijke structuur voor jezelf maakt voor voeding en fitness. Ik vind je gewicht wel erg laag voor je lengte. Probeer eens wat gainers of proteine shakes met volle melk. Voor het slapen gaan wat kwark en minimaal 3x per week te trainen. Met creatine zou ik echter nog even wachten.

Maar als je het toch wil gebruiken, kan je dat dagelijks doen. Maar creatine zelf verhoogd alleen je uithoudingsvermogen, zonder trainen komt er niet ineens spier bij.