Mijn creatine schema

[R-boy-13]

Hallo , Ik heb gister een creatine poeder pot gekocht.
HPLC Pure Creatine Monohydrate. Dit het heb ik gekocht omdat ik bij wil komen met spiermassa en omdat ik nogal wat mager en smal ben.
Ben 17 jaar Mijn lengte is 1,83 en zou denk ik nu wel 57/59 wegen.
IK weet niet wat voor schema ik nu moet gebruiken voor de creatine. ik train alleen als ik zin heb. moet ik dan ook pas de creatine pakken op de dag dat ik train? Ik train zelf thuis met dumbells en andere spullen maar nooit intens in een fitniss zaal. Met mijn voeding gaat het nu al wat beter ik ben gestopt met roken en eet smorgens wat ik daarvoor niet deed en meer tussendoor(ook gezond).
Mijn vraag is dus. kan ik gewoon creatine pakken op de dag waarop ik train of moet ik het iedere dag nemen. En Val ik er vanaf? Waneer zou ik het beste kunnen benuttigen en zou ik ook samen met Proteïne kunnen in nemen?
Bedankt ,Rinus

[Fitness-maniak]

Je kan wat zwaarder worden door vocht, creatine kan je iedere dag nemen.

[R-boy-13]

Maar Moet ik dan ook iedere dag trainen?

[Triple Aces]

Goede vraag, ik denk dat deze hier nog niet voorbij is gekomen..

inb4Erik1982 die deze vraag ook nog nooit beantwoord heeft...

[Dexie]

.. Je traint enkel als je 'zin' hebt, en gaat aan de creatine? Slimme jongen hoor.

[R-boy-13]

Train ongeveer 3 keer per week een uurtje

[Dexie]

En hoelang al?

[El_Loco]

Laat die creatine nog maar wat staan, ga een voedingsschema en trainingsschema opstellen en dan na een jaartje of twee trainen kan je misschien is aan creatine gaan denken...

[Fitness-maniak]

fullbody schema doen en Voedingschema maken.

[R-boy-13]

Niet lang soms doe ik weken niks en dan wel weer. Daarom omdat creatine ook weer een rust fase heeft ma hoe zit het dan als ik alleen creatine pak als ik Train. en dan bijvoorbeeld 5 dagen erna weer.

[erik1982]

Creatine gebruik je dagelijks, ook als je niet traint. Je probeert met creatine de creatine depots te vullen zodat je optimaal over creatine kunt beschikken tijdens de training. Daarnaast heeft creatine ook voordelen tijdens de training als myostatineblocker.

Maar in jouw geval lijkt mij het gebruik van creatine niet zinvol. Beter is het om regelmatiger en doelmatiger te trainen en te kiezen voor goede voeding. Anders zal creatine je niets opleveren.

[R-boy-13]

Oke Ma wat zal er dan gebeuren als ik Alleen creatine in neem bijv een half uur voor het trainen en dan maar eenmaals pak per week

[Teddek]

Niets.

Ga je alsjeblieft inlezen wat creatine is en wat het doet.

[erik1982]

Er gebeurt eigenlijk niets. De eventuele voordelen van creatine doe je teniet door wat ik mijn eerdere post al noemde.

[R-boy-13]

Oke en wat raad je aan voor eet en train schema. zoals jullie. niet dat ik dat gewicht ook krijg ma hoevaak eten en hoevaak traine jullie?