Trainingschema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Trainingschema

    Hey,

    Door gebrek aan ervaring schaam ikme bijna om mijn schema op het forum te zetten en hoop ik dat jullie er feedback op kunnen geven om het te verbeteren of om te gooien. Op het internet zijn er duizende dingen te lezen, 100en schema's en veel verschillende meningen.
    Ik fitness nu zo'n jaar in een gym aan huis. Bijna alle apparatuur is hier, wat voordelig is maar er zijn ook nadelen. Bijvoorbeeld gebrek aan feedback van de ervaren sporters, de uitvoering van oefeningen controleer ik op youtube om geen schade te voorkomen.

    Dag 1:
    Borst
    Biceps
    Nek (shrugs)
    Buik

    Dag 2
    Rug
    Schouders
    Triceps
    Buik


    Ik ben benieuwd of de samenstelling van deze spieren verstandig is, oefeningen wissel ik vaak af, maar meestal pak ik 3 oefeningen per spiergroep 3 setjes met 6-8 herhalingen. Buik en nek horen daar niet bij. Buik doe ik verschillende oefeningen met meer herhaling. Nek doe ik meestal alleen shrugs
    Daarnaast doe ik op elke dag wel 2 beenoefeningen erbij. Waarschijnlijk is het beter om dit op een aparte dag te doen maar ik vraag me of dit ook daadwerkelijk kwaad kan. Dag 3 is meestal een rustdag en daarna kom ik terug op deze 2 dagen.

    Grt
    Superbia in Proelio

  • #2
    www.trainjebenen.nl
    There are no shortcuts to any place worth going.

    Comment


    • #3
      Originally posted by kabaffel View Post
      Thanks voor het daadwerkelijk lezen. Zoals ik al zei doe ik elke dag wel 2 beenoefeningen. Met 4x in de week pak ik dus elke week 8 verschillende beenoefeningen per week. Heeft dit zin of is het nutteloos.
      Last edited by Bricks; 21-06-2012, 21:44.
      Superbia in Proelio

      Comment


      • #4
        Originally posted by Mickdv View Post
        Thanks voor het daadwerkelijk lezen
        2 benen oefeningen is nooit genoeg
        There are no shortcuts to any place worth going.

        Comment


        • #5
          Originally posted by kabaffel View Post
          2 benen oefeningen is nooit genoeg
          Dan plak ik er een 3e dag aan vol benen. De andere 2 dagen qua samenstelling van spieren wel OK?

          Thanks voor de reactie
          Superbia in Proelio

          Comment


          • #6
            Originally posted by Mickdv View Post
            Dan plak ik er een 3e dag aan vol benen. De andere 2 dagen qua samenstelling van spieren wel OK?

            Thanks voor de reactie
            indeling van groepen ziet er prima uit, indeling maakt nooit zoveel uit zo lang je spieren maar rust krijgen
            There are no shortcuts to any place worth going.

            Comment


            • #7
              Triceps met borst lijkt me wel zo slim. Ik neem aan dat je ook bankdrukken doet, dan gebruik je triceps ook al.
              Never Never Never Give Up !!!

              Comment


              • #8
                Originally posted by Mickdv View Post
                Hey,

                Door gebrek aan ervaring schaam ikme bijna om mijn schema op het forum te zetten en hoop ik dat jullie er feedback op kunnen geven om het te verbeteren of om te gooien. Op het internet zijn er duizende dingen te lezen, 100en schema's en veel verschillende meningen.
                Ik fitness nu zo'n jaar in een gym aan huis. Bijna alle apparatuur is hier, wat voordelig is maar er zijn ook nadelen. Bijvoorbeeld gebrek aan feedback van de ervaren sporters, de uitvoering van oefeningen controleer ik op youtube om geen schade te voorkomen.

                Dag 1:
                Borst
                Biceps
                Nek (shrugs)
                Buik

                Dag 2
                Rug
                Schouders
                Triceps
                Buik


                Ik ben benieuwd of de samenstelling van deze spieren verstandig is, oefeningen wissel ik vaak af, maar meestal pak ik 3 oefeningen per spiergroep 3 setjes met 6-8 herhalingen. Buik en nek horen daar niet bij. Buik doe ik verschillende oefeningen met meer herhaling. Nek doe ik meestal alleen shrugs
                Daarnaast doe ik op elke dag wel 2 beenoefeningen erbij. Waarschijnlijk is het beter om dit op een aparte dag te doen maar ik vraag me of dit ook daadwerkelijk kwaad kan. Dag 3 is meestal een rustdag en daarna kom ik terug op deze 2 dagen.

                Grt

                Als je er dus een benendag bij doet, die maak je ook 2 x,
                dag 1 blijft zo, dag 2 wordt benen en dag 3 wat nu 2 is en dag 4 weer benen.
                Je nek (shrugs) train je gelijk met rug/schouders.....'t is een rug spier die je ook al traint met een aantal rugoefeningen en bij een paar oefeningen voor achterkant schouders..

                Je kan met die 4 trainingen maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag pakken, maar ook maandag, woensdag, vrijdag en dan gewoon doortellen de volgende week als je maar 3x per week wil trainen.
                1e Masters Superbody YBF 2011!
                Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

                Comment


                • #9
                  Klinkt goed mensen, thanks voor de feedback en ik ga het zeker gebruiken !
                  Superbia in Proelio

                  Comment

                  Sidebar top desktop

                  Collapse

                  Actieve discussies

                  Collapse

                  erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                  Antalya Escort
                  sikis
                  gaziantep escort
                  gaziantep escort
                  İstanbul Escort
                  istanbul escort bayan
                  sisli escort beylikduzu escort bayan
                  antalya escort atakoy escort
                  umraniye escort bayan
                  Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                  Working...
                  X