ik train nu een half jaar
mijn eerste schema was 6x per week trainen elke dag 2 spiergroepen
3 dagen trainen 1 dag rust ( soms 2 )
een vriend van mij dat fitnesstrainer is heeft mij gezegd
dat als ik veel spieropbouw wil maken
dat ik dan alles beter 1x per week kan trainen dus 5 dagen trainen en dan 1 spiergroep per dag maar dat ik daar wel meer oefeningen voor doe of anders de aantal sets verhoog en doordat ik alles 1x per week train krijgen me spieren genoeg rust zodat ze ook kunnen groeien ik train nu zo
ma-schouders
di-rug
wo-rust
do-borst
vrij-armen ( triceps en biceps samen )
zat-benen
zo- Rust
nu wou ik vragen is dat een goeie schema en behaal ik hier dus ook meer resultaat uit dan 6x per week trainen en dan alles 2x
Bedankt alvast
mijn eerste schema was 6x per week trainen elke dag 2 spiergroepen
3 dagen trainen 1 dag rust ( soms 2 )
een vriend van mij dat fitnesstrainer is heeft mij gezegd
dat als ik veel spieropbouw wil maken
dat ik dan alles beter 1x per week kan trainen dus 5 dagen trainen en dan 1 spiergroep per dag maar dat ik daar wel meer oefeningen voor doe of anders de aantal sets verhoog en doordat ik alles 1x per week train krijgen me spieren genoeg rust zodat ze ook kunnen groeien ik train nu zo
ma-schouders
di-rug
wo-rust
do-borst
vrij-armen ( triceps en biceps samen )
zat-benen
zo- Rust
nu wou ik vragen is dat een goeie schema en behaal ik hier dus ook meer resultaat uit dan 6x per week trainen en dan alles 2x
Bedankt alvast
Comment