Rust

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Rust

    ik train nu een half jaar

    mijn eerste schema was 6x per week trainen elke dag 2 spiergroepen
    3 dagen trainen 1 dag rust ( soms 2 )

    een vriend van mij dat fitnesstrainer is heeft mij gezegd
    dat als ik veel spieropbouw wil maken

    dat ik dan alles beter 1x per week kan trainen dus 5 dagen trainen en dan 1 spiergroep per dag maar dat ik daar wel meer oefeningen voor doe of anders de aantal sets verhoog en doordat ik alles 1x per week train krijgen me spieren genoeg rust zodat ze ook kunnen groeien ik train nu zo

    ma-schouders
    di-rug
    wo-rust
    do-borst
    vrij-armen ( triceps en biceps samen )
    zat-benen
    zo- Rust

    nu wou ik vragen is dat een goeie schema en behaal ik hier dus ook meer resultaat uit dan 6x per week trainen en dan alles 2x

    Bedankt alvast

  • #2
    Verschilt natuurlijk per persoon. 5 dagen per week is eigenlijk wel echt maximaal voor een naturel..

    En of je er de juiste resultaten mee behaald ligt niet alleen aan je indeling van je schema, maar ook aan je #reps, #sets, oefeningen, voeding, enz.

    Comment


    • #3
      Originally posted by Damn View Post
      Verschilt natuurlijk per persoon. 5 dagen per week is eigenlijk wel echt maximaal voor een naturel..

      En of je er de juiste resultaten mee behaald ligt niet alleen aan je indeling van je schema, maar ook aan je #reps, #sets, oefeningen, voeding, enz.
      voeding is idd het belangrijkste.
      5 dagen vind ikzelf als teveel, anders het pure maximum.
      lucky short-armed-spine-bending bastard

      ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

      Comment


      • #4
        Nou jah daarom dus 5 dagen is het maximum qwa voeding zit alles goed in orde genoeg eiwitten vetten en kals

        maar ik heb al veel resultaten geboekt met 6x per week trainen alleen die vriend van me zij dus dat ik nog meer resultaat boek als ik dit zou volgen dus dan krijgen me spiergroepen hele week rust dat is goed want heb keer filmpje van training for mass gezien en iedere bodybuilder zei ook als je echt traint voor massa is alle spiergroepen 1x per week trainen genoeg

        Comment


        • #5
          Ik ben zelf nogal van het uitproberen geweest ipv te doen wat de rest zegt, want je weet het theoretische antwoord al maar je twijfelt volgens mij, ik zou zeggen doe het eens 8 weken en kijk of het voor je werkt.

          Comment


          • #6
            Jah ik twijfel zeker maar inderdaad eerst maar proberen ik zie het vanzelf wel

            Comment


            • #7
              Volgens mij hebben er meer mensen (waaronder ik ) in 1 van je vorige topics al precies hetzelfde gezegd!

              Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
              Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

              Comment

              Sidebar top desktop

              Collapse

              Actieve discussies

              Collapse

              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
              Antalya Escort
              sikis
              gaziantep escort
              gaziantep escort
              İstanbul Escort
              istanbul escort bayan
              sisli escort beylikduzu escort bayan
              antalya escort atakoy escort
              umraniye escort bayan
              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
              Working...
              X