Rust

[Rashid]

ik train nu een half jaar

mijn eerste schema was 6x per week trainen elke dag 2 spiergroepen
3 dagen trainen 1 dag rust ( soms 2 )

een vriend van mij dat fitnesstrainer is heeft mij gezegd
dat als ik veel spieropbouw wil maken

dat ik dan alles beter 1x per week kan trainen dus 5 dagen trainen en dan 1 spiergroep per dag maar dat ik daar wel meer oefeningen voor doe of anders de aantal sets verhoog en doordat ik alles 1x per week train krijgen me spieren genoeg rust zodat ze ook kunnen groeien ik train nu zo

ma-schouders
di-rug
wo-rust
do-borst
vrij-armen ( triceps en biceps samen )
zat-benen
zo- Rust

nu wou ik vragen is dat een goeie schema en behaal ik hier dus ook meer resultaat uit dan 6x per week trainen en dan alles 2x

Bedankt alvast

[Damn]

Verschilt natuurlijk per persoon. 5 dagen per week is eigenlijk wel echt maximaal voor een naturel..

En of je er de juiste resultaten mee behaald ligt niet alleen aan je indeling van je schema, maar ook aan je #reps, #sets, oefeningen, voeding, enz.

[axel1994]

Verschilt natuurlijk per persoon. 5 dagen per week is eigenlijk wel echt maximaal voor een naturel..

En of je er de juiste resultaten mee behaald ligt niet alleen aan je indeling van je schema, maar ook aan je #reps, #sets, oefeningen, voeding, enz.

voeding is idd het belangrijkste.
5 dagen vind ikzelf als teveel, anders het pure maximum.

[Rashid]

Nou jah daarom dus 5 dagen is het maximum qwa voeding zit alles goed in orde genoeg eiwitten vetten en kals

maar ik heb al veel resultaten geboekt met 6x per week trainen alleen die vriend van me zij dus dat ik nog meer resultaat boek als ik dit zou volgen dus dan krijgen me spiergroepen hele week rust dat is goed want heb keer filmpje van training for mass gezien en iedere bodybuilder zei ook als je echt traint voor massa is alle spiergroepen 1x per week trainen genoeg

[antma]

Ik ben zelf nogal van het uitproberen geweest ipv te doen wat de rest zegt, want je weet het theoretische antwoord al maar je twijfelt volgens mij, ik zou zeggen doe het eens 8 weken en kijk of het voor je werkt.

[Rashid]

Jah ik twijfel zeker maar inderdaad eerst maar proberen ik zie het vanzelf wel

[Mvos]

Volgens mij hebben er meer mensen (waaronder ik ) in 1 van je vorige topics al precies hetzelfde gezegd!