Sinds Marnop terug is maakt het forum de.........
Graag jullie mening hierover
Collapse
X
-
He daar
Jouw schema zegt niet zoveel over je training (welke oefeningen ?).
Probeer per training minstens te starten met 1 compound, het trainen van compound oefeningen leidt tot Anabole hormoon pieken, bouw je isolatie oefeningen hierom heen, FF geleend van deze siteSamengestelde Oefeningen | fitness junk (in grote lijnen een goede uitleg hoe je je training moet opbouwen).
Wat betreft jouw sups, deze lijken elkaar, wat ingredienten betreft te overlappen?
Comment
-
Originally posted by Oldtimer View PostHe daar
Jouw schema zegt niet zoveel over je training (welke oefeningen ?).
Probeer per training minstens te starten met 1 compound, het trainen van compound oefeningen leidt tot Anabole hormoon pieken, bouw je isolatie oefeningen hierom heen, FF geleend van deze siteSamengestelde Oefeningen | fitness junk (in grote lijnen een goede uitleg hoe je je training moet opbouwen).
Wat betreft jouw sups, deze lijken elkaar, wat ingredienten betreft te overlappen?
Hallo
mijn oefeningen zijn:
MAANDAG
borst:
Benchpress met Barbell
Benchpress met Dumbells
Peck deck
Incline dumbell press
Schouders front/side
Front raises
Front press
Side raises
DINSDAG
Rug:
Deadlift
Lat pulldown
Low Rows ( toestel )
One Arm Rows (zagen met toestel)
Rear Schouders
Reardelts barbell row ( toestel )
Reversed Flies ( toestel )
Barbell of dumbell shrugs
DONDERDAG
Benen
Squat
Leg press
Leg Extensions
Leg Curls
Buikspieren
Crunches
Sit ups
Leg raises ( heel soms )
VRIJDAG
Triceps
Cable push down
triceps overhead extensions
Dips
(Cardio doe ik sinds kort bijna elke dag, behalve op donderdag (benendag).
En misschien een domme vraag maar wat bedoel je met "Wat betreft jouw sups, deze lijken elkaar, wat ingredienten betreft te overlappen?"
Alvast bedankt
Groetjes jurgen
Comment
-
Originally posted by Oldtimer View PostProbeer per training minstens te starten met 1 compound, het trainen van compound oefeningen leidt tot Anabole hormoon pieken
http://forum.bodynet.nl/algemeen/542...nd-growth.html
Wat natuurlijk niet wil zeggen dat je dan maar geen compounds moet doen, integendeel.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by Knulletje View PostNog meer sups?
Ik geloof niet dat jij de sport, en het leven ernaar helemaal begrijpt.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment