Starting Strenght programma.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Starting Strenght programma.

    Hallo allemaal,

    Ben nieuw hier, en zoek advies. Ik ben 15 jaar oud en zat erover na te denken om het starting strength programma te doen. Kan dit al met mijn leeftijd?
    Ben ongeveer 1.80, 74kg met ongeveer 14% bf.

  • #2
    dit kan zeker.
    Zorg wel dat je licht genoeg begint.
    lucky short-armed-spine-bending bastard

    ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

    Comment


    • #3
      Kan idd, maar houd het licht, de eerste tijd zeker niet zwaarder gaan dan met een gewicht dat je makkelijk 10 of meer keer per setje kan doen. En houd de trainingen kort, niet langer dan 60 minuten trainen. En zorg ervoor dat er altijd een instructeur in de buurt is die weet hoe alles werkt.

      Voor wat meer info voor trainen voor tieners: Fitness voor tieners - Acti-vita.nl
      1e Masters Superbody YBF 2011!
      Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

      Comment


      • #4
        Een prima programma om sterk te worden en de basisoefeningen onder de knie te krijgen. Let er inderdaad op dat je niet te zwaar begint. Dus lege stang als je 15 bent.

        Instructeurs weten het helaas meestal niet Marnop, toen ik begon zeiden ze dat ik veel te diep ging met squatten en dat pendlay rows slecht zijn voor de aanhechtingen
        Lid van de 200 club

        Comment


        • #5
          Originally posted by joachimrens View Post
          Instructeurs weten het helaas meestal niet Marnop, toen ik begon zeiden ze dat ik veel te diep ging met squatten en dat pendlay rows slecht zijn voor de aanhechtingen
          Dat klopt helaas idd...... veel instructeurs weten niks. Maar al is het voor de veiligheid maar bij een tiener om er een instructeur bij te hebben zodat het niet helemaal fout gaat en er geen te zware gewichten worden gepakt.
          1e Masters Superbody YBF 2011!
          Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

          Comment


          • #6
            Bedankt voor de reacties allemaal. Ik zal dus met lege stang beginnen. Het enige probleem is dat ik niet kan squatten lijkt het wel. In het boek staat dat je zonder gewicht moet squatten, maar als ik bij parallel kom val ik om?

            Comment


            • #7
              Originally posted by zarathustra2 View Post
              Bedankt voor de reacties allemaal. Ik zal dus met lege stang beginnen. Het enige probleem is dat ik niet kan squatten lijkt het wel. In het boek staat dat je zonder gewicht moet squatten, maar als ik bij parallel kom val ik om?
              In het boek Starting Strength staat uitvoerig beschreven hoe je elke oefening dient uit te vieren. Ook zijn er op youtube filmpjes van Rippetoe. De squatrx serie op youtube is ook erg goed.

              En ik neem aan dat jij goed weet hoe het programma in elkaar zit?
              I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
              - Dave Tate

              Comment


              • #8
                Je valt zeker achterover? Dan zijn je enkels niet flexibel genoeg. En als je de low bar squat doet, zoals in het boek beschreven, zal je er geen last van hebben omdat je zwaartepunt dan anders ligt.
                Lid van de 200 club

                Comment


                • #9
                  Originally posted by inferno_0666 View Post
                  In het boek Starting Strength staat uitvoerig beschreven hoe je elke oefening dient uit te vieren. Ook zijn er op youtube filmpjes van Rippetoe. De squatrx serie op youtube is ook erg goed.

                  En ik neem aan dat jij goed weet hoe het programma in elkaar zit?
                  Heb ik gezien, dit stuk krijg ik niet voor elkaar:
                  ''Now comes the crucial part of learning the movement. You are going to assume the
                  position you will be in at the bottom of a correct squat, without the bar. This is far superior to
                  doing it first with the bar, because any errors in position can be easily corrected without the bar
                  adding to the complexity of the system. And if you've already been there without the bar, getting
                  to that position again with the bar is much easier. Assume the correct stance, and squat down, all
                  the way. Don't even think about stopping high, just go on down to the bottom. Make sure that
                  your correct foot position has been maintained, because sometimes a lack of flexibility will alter
                  your stance on the way down. If it has changed when you get to the bottom, correct it now.
                  Next, put your elbows against your knees, palms of your hands together, and shove your knees
                  out. This will usually be a decent bottom position, and if your flexibility is not great, the
                  position acts as a stretch if you maintain it for a few seconds. Remember, proper depth is
                  essential in the squat, and this low bottom position lays the groundwork for your attaining good
                  depth from now on.''

                  Ik val simpelweg achterover!

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by joachimrens View Post
                    Je valt zeker achterover? Dan zijn je enkels niet flexibel genoeg. En als je de low bar squat doet, zoals in het boek beschreven, zal je er geen last van hebben omdat je zwaartepunt dan anders ligt.
                    Ik heb het nog nieteens met bar geprobeerd, zonder lukte het al niet.

                    Comment

                    Sidebar top desktop

                    Collapse

                    Actieve discussies

                    Collapse

                    erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                    Antalya Escort
                    sikis
                    gaziantep escort
                    gaziantep escort
                    İstanbul Escort
                    istanbul escort bayan
                    sisli escort beylikduzu escort bayan
                    antalya escort atakoy escort
                    umraniye escort bayan
                    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                    Working...
                    X