Hallo, ik ga sinds kort naar de sportschool en ik heb dus dit rooster gekregen dit is zeker echt een belabberd rooster of niet? het zijn apparaten en wie kan mij hier meer informatie over geven waar dit rooster eigenlijk goed voor is
benen: 3x15 leg abductor seated
borst: 3x15 chest press small
rug 3x15 back extension
benen: 3x15 leg press
borst: chest fly pectoral (3x15)
schouders: 3x15 shoulder lat raise
benen: leg adductor seated (3x15)
buik: 3x15 chrunches
rug: 3x15 lat pully
benen: 3x15 leg abductor seated
borst: 3x15 chest press small
rug 3x15 back extension
benen: 3x15 leg press
borst: chest fly pectoral (3x15)
schouders: 3x15 shoulder lat raise
benen: leg adductor seated (3x15)
buik: 3x15 chrunches
rug: 3x15 lat pully
Comment