Kickboks + KT

[pescatore]

Ik heb een paar jaar gekickboxt, een circuit-krachttraining combineerd vrij veel. Dus zeg maar cross-fit gericht op vechtsport

[pescatore]

Goeie links btw Inferno. Handige vuistregels erin ook!

[tinybite]

Nog even een vraagje.
Ik zal krachttraining 2x hooguit 3x per week gaan doen. Moet ik dan veel compound oefeningen op 1 dag trainen en dan voor verschillende spiergroepen dus deadliften, bankdrukken, shoulder pressen etc. ? Zeg maar een full body schema

[inferno_0666]

Nog even een vraagje.
Ik zal krachttraining 2x hooguit 3x per week gaan doen. Moet ik dan veel compound oefeningen op 1 dag trainen en dan voor verschillende spiergroepen dus deadliften, bankdrukken, shoulder pressen etc. ? Zeg maar een full body schema

Ja, daar komt het wel op neer. Full body is uitstekend voor kracht. En ook als je 2 dagen beschikbaar hebt kun je werken aan je krachttoename. Het gaat inderdaad om de compounds en power clean. Maar dat staat allemaal in het eerste artikel.

[tinybite]

Dan weet ik ongeveer een beetje waar ik aan toe ben 2 a 3x per week fullbody compound oefeningen en die met explosiviteit trainen. Bedankt voor je hulp.

[tinybite]

Ik split de oefeningen wel door 2e anders worden het er teveel op 1 training.
Heb nu 6 oefeningen per training en dat allemaal gewoon 4 setjes ?

[inferno_0666]

Ik split de oefeningen wel door 2e anders worden het er teveel op 1 training.
Heb nu 6 oefeningen per training en dat allemaal gewoon 4 setjes ?

Neem dat artikel goed door, dan kun je op basis daarvan je keuzes maken. Niet teveel oefeningen doen. Het gaat voornamelijk om de volgende:

Power Clean
Deadlift
Squat
Bench Press
Push Press
Chin-up

[tinybite]

squaten
deadliften
power clean
bankdrukken en opdrukken
shoulder press/military press
barbell curl
close grip bench press
buik

zoiets ? en dat per training

[inferno_0666]

Opdrukken en cgbp kun je eruit laten voorlopig. Maar lees het eerste artikel goed door.

[pescatore]

Ziet er inderdaad goed uit.

Most Important Muscles For Fighting

Je zal btw later wel nog moeten kiezen hoe je je borst wilt ontwikkelen. Speed- of powerpuncher. Ligt een beetje aan je natuurlijke skillset...

[tinybite]

Denk toch meer powerpuncher omdat ik lang ben en ook wel wat massa heb.
Toch zal mn snelheid ook omhoog moeten maar dat ga ik doen door veel te stoten en niet meer op massa te trainen maar veel herhalingen en explosief.

[tinybite]

Ziet er inderdaad goed uit.

Most Important Muscles For Fighting

Je zal btw later wel nog moeten kiezen hoe je je borst wilt ontwikkelen. Speed- of powerpuncher. Ligt een beetje aan je natuurlijke skillset...

Ook een handig stukje bedankt.