Hallo allemaal
Ik wil met dit full body schema gaan beginnen:
squat 4x8
Leg press 4x8
Bent over row 4x8
Lat pulldown 4x8
Incline dumbell press 4x8
Military press 4x8
Close Grip bench press 4x8
Dumbell seated curl (spiderman curl) 4x8
shrugs 4x8
Calf extension 4x8
Moet ik op de andere 2 dagen andere oefeningen pakken of kan ik gewoon dezelfde doen?
En is het slim om elke training 1 rep meer te doen en bij de 12 reps een hoger gewicht pakken en weer terug naar 8 reps -> 9 reps etc.
Alvast bedankt!
Ik wil met dit full body schema gaan beginnen:
squat 4x8
Leg press 4x8
Bent over row 4x8
Lat pulldown 4x8
Incline dumbell press 4x8
Military press 4x8
Close Grip bench press 4x8
Dumbell seated curl (spiderman curl) 4x8
shrugs 4x8
Calf extension 4x8
Moet ik op de andere 2 dagen andere oefeningen pakken of kan ik gewoon dezelfde doen?
En is het slim om elke training 1 rep meer te doen en bij de 12 reps een hoger gewicht pakken en weer terug naar 8 reps -> 9 reps etc.
Alvast bedankt!
Comment