myofibrillar hypertrophie workout

[anthony1990]

Goeiedag,

Ik ben op zoek naar een paar myofibrillar hypertrophy voorbeeld schema's daar ik ze maar moeilijk op het internet kan vinden.

Dus doel is hardere spieren, meer gedefinieerd, meer kracht maar zonder teveel volume bij te komen. Lage reps, zware gewichten.

M'n vetpercentage zit hier al goed dus tijd om een stapje verder te gaan.
Ik ben 22 jaar oud en train al ongeveer 3 jaar.

Ik dank iedereen alvast op voorhand en hoop echt dat er hier een paar mensen zijn die me kunnen helpen!

Mvg!

[GespierdeMug]

Zoek op krachtschema's voor gevorderden? Met "myofibrillar hypertrophy workout" ga je waarschijnlijk niet zoveel vinden nee. Ik weet zo geen namen uit mijn hoofd van krachtschema's, maar er zitten hier vast en zeker mensen die dat wel weten.

[gleke]

Snel even wat topics van inferno gezocht:

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...5-program.html
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ermediate.html

best ook interessant:
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...-original.html

[inferno_0666]

Goeiedag,

Ik ben op zoek naar een paar myofibrillar hypertrophy voorbeeld schema's daar ik ze maar moeilijk op het internet kan vinden.

Dus doel is hardere spieren, meer gedefinieerd, meer kracht maar zonder teveel volume bij te komen. Lage reps, zware gewichten.

M'n vetpercentage zit hier al goed dus tijd om een stapje verder te gaan.
Ik ben 22 jaar oud en train al ongeveer 3 jaar.

Ik dank iedereen alvast op voorhand en hoop echt dat er hier een paar mensen zijn die me kunnen helpen!

Mvg!

Wat is de definitie van "teveel volume"? Ik zie het al voor me, dan kijk je thuis in de spiegel en je schrikt je kapot: "Oooooh mijn god, heilige Maria sta me bij!!! Ik heb teveel volume en dat kan ik echt niet hebben!!! Heb genade here Jezus, haal die duivelse volume weg, ik smeek u!!!"

[anthony1990]

Wat is de definitie van "teveel volume"? Ik zie het al voor me, dan kijk je thuis in de spiegel en je schrikt je kapot: "Oooooh mijn god, heilige Maria sta me bij!!! Ik heb teveel volume en dat kan ik echt niet hebben!!! Heb genade here Jezus, haal die duivelse volume weg, ik smeek u!!!"

Tja ik weet dat het voor velen ondenkbaar is maar voor mij is proportie en hardheid net zo belangrijk als volume
Heb geen ambitie eruit te zien als een jersey shore meathead met spieren die enkel gevormd zijn uit sarcoplasmatische hypertrophy.

Ik ben model van beroep en dus ja, teveel volume, ik mag het niet hebben.

[anthony1990]

Snel even wat topics van inferno gezocht:

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...5-program.html
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ermediate.html

best ook interessant:
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...-original.html

De 5x5 program ziet er wel tof uit! Bedankt voor de reactie en de moeite!
Mvg

[inferno_0666]

Tja ik weet dat het voor velen ondenkbaar is maar voor mij is proportie en hardheid net zo belangrijk als volume
Heb geen ambitie eruit te zien als een jersey shore meathead met spieren die enkel gevormd zijn uit sarcoplasmatische hypertrophy.

Ik ben model van beroep en dus ja, teveel volume, ik mag het niet hebben.

Ja, maar voordat het zover komt gaat er heel wat tijd overheen dus ik zou me er maar niet druk om maken als ik jou was. Dat is hetzelfde als een BV opstarten en je dan gelijk zorgen maken om het maken van teveel winst, terwijl je nog niet eens begonnen bent met ondernemen.

Verder is proportie grotendeels genetisch, hoewel je er wel wat aan kunt schaven. Maar verwacht niet dat iemand met de bouw van bijvoorbeeld Lee Labrada zijn lichaam zodanig kan trainen dat hij er op den duur uit zal zien als Dorian Yates. Zo werkt dat niet.

Hardheid is grotendeels afhankelijk van je voeding.

De 5x5 program ziet er wel tof uit! Bedankt voor de reactie en de moeite!
Mvg

Let wel, het gaat in dat artikel niet om een enkel 5x5 programma. Er wordt het een en ander uitgelegd over deze manier van trainen. Wel heb ik in permalink #9 enkele voorbeeldschema's geplaatst.

http://forum.bodynet.nl/945566-post9.html

[anthony1990]

Ja, maar voordat het zover komt gaat er heel wat tijd overheen dus ik zou me er maar niet druk om maken als ik jou was. Dat is hetzelfde als een BV opstarten en je dan gelijk zorgen maken om het maken van teveel winst, terwijl je nog niet eens begonnen bent met ondernemen.

Verder is proportie grotendeels genetisch, hoewel je er wel wat aan kunt schaven. Maar verwacht niet dat iemand met de bouw van bijvoorbeeld Lee Labrada zijn lichaam zodanig kan trainen dat hij er op den duur uit zal zien als Dorian Yates. Zo werkt dat niet.

Hardheid is grotendeels afhankelijk van je voeding.


Let wel, het gaat in dat artikel niet om een enkel 5x5 programma. Er wordt het een en ander uitgelegd over deze manier van trainen. Wel heb ik in permalink #9 enkele voorbeeldschema's geplaatst.

http://forum.bodynet.nl/945566-post9.html

Nice, precies wat ik naar opzoek was, ga ik zeker eens volledig toepassen!
Kan ik ook de oefeningen wat later gebruiken maar ze uitvoeren in een 6-4-2 reps vorm?

groeten

[Kevster]

Ik zou eerst eens naar mijn voeding kijken ipv je te richten op een bepaalde vorm van hypertrophy. Dat laatste is zowiezo beetje vreemd, ik zou gewoon fijn in alle repranges trainen en gewoon zorgen dat je shredded word dmv goede voeding.

[anthony1990]

Ik zou eerst eens naar mijn voeding kijken ipv je te richten op een bepaalde vorm van hypertrophy. Dat laatste is zowiezo beetje vreemd, ik zou gewoon fijn in alle repranges trainen en gewoon zorgen dat je shredded word dmv goede voeding.

Voeding is quasi perfect, uitgebalanceerd in excel sheet.. Weeg al men voeding af en al door meerdere personen nagekeken en eventueel verbeterd.

[Patriciaaa]

Jersey Shore gasten veel volume? Whut? Dat is gewoon vet. Ik dacht dat je daarmee volle ronde spieren bedoelde, maar dat is niet wat die gasten hebben.
Maar verder klinkt het heel interessant hoor, als je het zo noemt. Is alleen jammer als je dan de plank een beetje mis slaat.

En is leuk dat je zegt dat je niet te veel volume mag krijgen omdat je model wordt.... maar er zijn nogal wat verschillende modellen he. Een catwalkmodel zal een heel ander fysiek verlangen dan een fitnessmodel. Maar los daarvan, zo snel gaat het niet. Zou wat zijn zeg,... dat je wakker wordt en denkt: tering, wat zit daar nu? Hoe kom ik ineens zo droog en 10kg zwaarder?

Voeding is quasi perfect, uitgebalanceerd in excel sheet.. Weeg al men voeding af en al door meerdere personen nagekeken en eventueel verbeterd.

Perfecte voeding is vrijwel onmodelijk. Er zijn altijd wel dingen die beter kunnen. Maar dat wil nog niet zeggen dat wij die dingen ook kunnen aangeven.
Waarom? Simpelweg omdat er niet 1 succesformule voor goede voeding is. Als die er wel was, was het allemaal veel makkelijker. Wat voor jou goed werkt kan iets totaal anders zijn dan wat voor mij goed werkt. Kijken waar je lichaam goed op reageert, je lichaam leren kennen, ect.
Neemt niet weg dat er wel genoeg dingen blijven circuleren die het je onnodig moeilijk maken.

Wat is de definitie van "teveel volume"? Ik zie het al voor me, dan kijk je thuis in de spiegel en je schrikt je kapot: "Oooooh mijn god, heilige Maria sta me bij!!! Ik heb teveel volume en dat kan ik echt niet hebben!!! Heb genade here Jezus, haal die duivelse volume weg, ik smeek u!!!"

Hahahahahahahahahaha mijn god wat een reactie. En dat het van jou komt (ik heb dat nog nooit gezien?) maakt het alleen maar nog grappiger

[Robbie1970]

Voor volume is geen regel, de een doet het alleen op supersets, de ander op 10-15, de ander of pyramide, niet iedereen word met die aanleg geboren.
Jersey whore gastjes zijn net 70 kilo, zijn geen bbers maar vochtballetjes.