gekloot met trainingsschema's

[janb]

Hoi,
Ik train al een tijdje ( 6-7 jaar, ben 42 jaar, 1.70 m, 75 kg en bf 15 %)en ik merk dat ik de laatste tijd teveel van trainingsschema wissel. Ik wil nu wat meer basis er in brengen en vraag mij af of onderstaand schema juist is:
(voor de 5 x 5 oefeningen week 1 65 % 1 rm, week 2 75%, week 3 85 %, week 4 90 %, week 5 begin cyclus op 65%, maar voeg voor bovenlichaam 2 kg toe en voor onderlichaam 4 kg)
Dag 1:
Squat 5 x 5
Voorslaan 5 x 5
Split squat 3 x 6 per been
Hangend beenheffen 3 x maximaal

Dag 2:
Bankdrukken 5 x 5
Dip 3 x maximaal
Voorovergebogen roeien 3 x 8-12
Optrekken 3 x maximaal
Zijwaarts buigen 3 x 8-12 per kant

Dag 3
Deadlift 5 x 5
Front squat 3 x 8-12
rugheffen 3 x 8-12
Plank 5 x maximaal

Dag 4
Schouderdrukken 5 x 5
Schuin dumbeldrukken 3 x 8-12
Tate press 3 x 8-12
Roeien met een arm 3 x 8-12 per kant
Hamer curl 3 x 8 -12

Graag jullie reacties!

[Teddek]

ik heb je schema niet bekeken maar denk dat velen jou probleem wel herkennen.

mijn advies is een schema pakken wat hier op het forum staat bv het UB/LB schema of de 4 dagen split. waarom, omdat deze schema's met zorg zijn samengesteld, je de nodige feedback kan krijgen en meerde omdat leden deze schema's volgen met resultaat.
vind je een schema wat bij je past of maak je er wel zelf een, maak dan een log aan en houd je progressie bij.