Mijn trainingsschema

**snipke** · 23-01-2005, 11:08

waarom zo veel herhalingen corina , jij traint echt voor spieruithouding, kuiten train je niet of vergeten te plaatsen. Je doet elke dag buikspieren ,is niet goed he meid, buikspieren zijn een spiergroep zoals elke andere en je kan deze misschien 2x de week doen maar zeker niet elke dag. Voor de schouders die je 9 sets wat niet veel is en je vergeet de achterkant, Rug doe je ook weinig oefeningen vind ik. Zit misschien wel een theorie achter maar dat weet ik niet . Probeer ook uw rust eens te beperken tot max 90 seconden en je zal hiermee ook nog meer vet verbranden

Grtz

**corina** · 23-01-2005, 11:22

veel herhalingen, ik dacht dat het wel meeviel
het is dubbel genomen dus per arm bijv. 10-8-6

klopt kuiten doe ik niet, moet ik wel doen, maar op de sportschool hebben ze geen opstapje.

nee zit geen theorie achter, ik moet alles van jullie leren, vandaar mijn vele vragen.
bij ons op de sportschool weet gewoon niemand iets van bb
en moet ik het dus zelf uitzoeken. ze zijn meer gericht op gezondheids sporten.

ik zal mijn rust gaan beperken, maar denk niet dat ik dan zoveel gewicht kan tillen, want dan is mijn spier nog moe!

**snipke** · 23-01-2005, 11:35

Na 60 seconden zijn uw spieren terug voorzien van de nodige energie, dus neem je nu 90seconden seconden dan ben je zeker

Ik dacht dat je 20hh deed met 1 arm , en dat is redelijk veel

Grtz

**Haagschemarco** · 23-01-2005, 11:39

Kan je niet beter een andere sportschool zoeken? Die je wel wat meer op weg kan helpen als je het echt wil enzo Corina?

@snipke

ik doe normaal gesproken 3 x in de week 50 keer zo een machine voor me buik en dan 5 keer met gewicht

**snipke** · 23-01-2005, 11:43

Je mag nooit vergeten dat je buikspieren bij elke oefening die je doet betrokken zijn, die werken mee, stabiliseren het lichaam
Een sixpack hebben is toch enkel kwestie van droog staan en uiteraard buikspieren hebben, maar in princiepe heeft iedereen die

Grtz

**KeepItReal** · 23-01-2005, 16:43

Snipke heeft je al goede tips gegeven. Buikspieren moet je echt minder gaan trainen hoor, hoogstens 2x in de week.

**Haagschemarco** · 23-01-2005, 16:57

Originally posted by [b

Citaat[/b] (snipke @ Jan. 23 2005,11:43)]Je mag nooit vergeten dat je buikspieren bij elke oefening die je doet betrokken zijn, die werken mee, stabiliseren het lichaam
Een sixpack hebben is toch enkel kwestie van droog staan en uiteraard buikspieren hebben, maar in princiepe heeft iedereen die

Grtz

hoe droog moetje staan dan ik heb 9%bf en zie niksen heb gewooneen buikje

**snipke** · 23-01-2005, 18:47

je moet daar ook aanleg voor hebben denk ik, ik zit op 14-15% en je kan duidelijk mijn buikspieren zien, moet nu ook wel zeggen dat ik jaren muay thai heb gedaan en daardoor mijn buikspieren al aardig getraind waren

Grtz

**punani** · 24-01-2005, 14:30

marco 9% moet je ze denk wel zien hoor!! ik heb vna de zomer op 10%gezeten en had ze zonder aanspannen alle 6 zitten denk dat je minder herhalingen voor buikspieren moet doen aangezien j ebf al aardig laag zit. ff minder herhaling en je heb je abs er zo op zitten!! ik helaas niet meer zit nu op 13% nu moet ik aanspannen om er 4 zichtbaar te maken.. maar dat komt wel weer van de zomer suc6 punani

**corina** · 04-03-2005, 15:33

hier is ie

**Curiosio** · 04-03-2005, 16:26

Is wat?

Greets...

**Purple** · 04-03-2005, 16:28

Thanks...

Je hebt mail...

**corina** · 04-03-2005, 16:36

ik zal kijken,

**Curiosio** · 04-03-2005, 17:38

Greets...

Mijn trainingsschema