MASSA Winterschema!!!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • MASSA Winterschema!!!

    Maandag:



    -Borst:
    • Bench press 12,10,8,6
    • Incline dumbell press 12,10,8,6
    • Incline dumbell Flyes 12,10,8,6
    • High Cable Chest Flyes 4x10
    -Triceps:
    • Tricep press 12,10,8,6
    • Tricep push down 12,10,8,6
    Dinsdag:



    -Rug:
    • Lat pulldown 12,10,8,6
    • Barbell row 12,10,8,6
    • Barbell T-row 12,10,8,6
    • Deadlift 12,10,8,6
    -Biceps:
    • dumbDeaell curl 12,10,8,6
    • Hammer curls 12, 10, 8, 6
    • preacher curl 12,10,8,6
    Woensdag:
    -RUST


    Donderdag:



    -Benen:
    • Squat 12,10,8,6
    • Romanian deadlift 12,10,8,6
    • Legg curls 12,10,8,6
    • Legg press 12,10,8,6
    Vrijdag:



    -Schouders:
    • Smith Machine Front Military Press 12,10,8,6
    • Alternate Dumbbell Side Lateral Raises 10,10,10
    • Ez-bar upright row 10,10,10
    • Shoulder Shrugs dumbell 10,10,10
    -Abs:
    • 10mins abs workouts
    Dit is men schema .. combineer dit met een D-bol only kuur 40mg ed .
    zou er in totaal een 4kg aan willen overhouden.

    Nico

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
Antalya Escort
sikis
gaziantep escort
gaziantep escort
İstanbul Escort
istanbul escort bayan
sisli escort beylikduzu escort bayan
antalya escort atakoy escort
umraniye escort bayan
Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
Working...
X