Mijn eerste schema Train ik elke spier?

**Damn** · 22-10-2012, 09:25

Ziet er niet echt goed uit.. Valt me op dat je geen specifieke oefeningen pakt voor de hamstrings? En benen over het algemeen wat minder aanpakt dan de rest...

Voor de rest vind ik het ook een vrij apart schema moet ik zeggen, zit niet echt een gedachte / goede opbouw in..
Zou gewoon een standaard schema pakken uit de stickies. Falstyr heeft een erg goede 4 day split. Ik zou zeggen, probeer die eens in plaats van zelf wat in elkaar te knutselen.
Een schema in elkaar zetten is namelijk niet zomaar iets..

**inferno_0666** · 22-10-2012, 09:34

Het probleem met beginners is dat zij vaak door de bomen het bos niet zien en door die enormbe berg aan informatie die zij over zich heen krijgen en gebrek aan kennis bang zijn dat er iets wordt overgeslagen.

Dus proppen zij elke oefening die zij kunnen bedenken in een zelfgemaakt schema. Om vooral niets over te slaan. Het probleem dat hierbij ontstaat is dat je een onsamenhangend geheel krijgt wat niet echt optimaal is.

Hoe zag jou vorige schema eruit en hoe lang heb je dat gehanteerd?

**Chillax** · 22-10-2012, 09:39

wauw, leuk dat jullie zo snel reageren!

Ik ben nog maar een maandje aan het trainen & heb de eerste maand gewoon dezelfde oefeningen gedaan als een kameraad, maar we deden er maar wat op los om eerlijk te zijn, en benen werden niet getraind...

Hmm ik ga Falstyr schema eens bekijken & andere.

**Damn** · 22-10-2012, 10:28

Als je nog maar een maandje bezig bent zou ik je aanraden om de eerst komende maanden (1-2 maanden) te trainen aan de hand van een fullbody schema (te vinden in sticky, beginnerschema).

Door middel van een fullbody schema kan je lichaam langzaam wennen aan het trainen en kun je de oefeningen goed oefenen. Het is belangrijk dat je zorgt dat je de techniek goed onder controle hebt, alvorens je zwaarder gaat trainen.
Voorlopig dus nog even geen split schema's is mijn advies.

**Damn** · 22-10-2012, 10:30

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ersschema.html

hier is dit schema trouwens te vinden.

P.s. we helpen je, omdat we door hebben dat je zelf ook al de nodige informatie tot je hebt genomen en de nodige moeite hebt gedaan. Ik zou je aanraden om ook de stickies over voeding eens door te lezen en een basis voedingsschema te maken. Hoeft niet perfect te zijn, maar als je voor optimaal resultaat wilt gaan is voeding wel erg belangrijk.

**Chillax** · 22-10-2012, 21:51

Ik doe m'n best om goed te eten, ik let er voornamelijk op dat ik 'smorgens,voor & na de training goed wat proteïne & koolydraden binnen krijg. Het kan nog vele optimaler ik weet het!

Bedankt voor de tips & reacties!
Ik heb besloten om Falstyr 's 4 daagse split te proberen

Mijn eerste schema Train ik elke spier?