training voor spiervolume

[bobby 86]

Beste,

Kan iemand mij vertellen met welke regelmaat ik het beste train voor in spiervolume bij te komen.

Alvast bedankt

[Damn]

Is voor ieder persoon verschillend... Lees de stickies eens door, heb het idee dat je geen idee hebt wat je nu eigenlijk vraagt.

[fitvandaag]

Beste,

Kan iemand mij vertellen met welke regelmaat ik het beste train voor in spiervolume bij te komen.

Alvast bedankt

Spiergroep 3 x in de 2 weken is mooi. Train kort en pittig, eet voldoende en neem genoeg rust. Laat je lijf herstellen en groeien en geef daarna de volgende prikkel.

3/4 trainen in de week is max voor een natural.