twee dagen schema

**inferno_0666** · 26-10-2012, 09:14

Originally posted by He-Man View Post

Omdat ik in eerste instantie vanwege tijdgebrek niet zeker wist of ik drie keer in de week kon trainen ben ik een tijdje terug begonnen met een een twee-daags schema. Dag 1: borst/schouders/triceps
Dag 2:rug/benen/biceps (deze is pittig)

Tegenwoordig heb ik tijd genoeg om drie keer te trainen maar ben ik het schema trouw gebleven. Dit betekent dat ik de ene week 2x schema Dag 1 train, en de volgende week 2x schema Dag 2. Er zit dan wel vaak 4/5 dagen tussen dezelfde schema`s. Ik merk dat ik qua kracht vooruit blijf gaan, maar ben wel met cardio gestopt op deze dagen want dat was met rug/benen/biceps niet meer te doen.

Trainen er meer mensen op deze manier of blijft het gros trouw aan een 3/4 daagse split?

In het verleden heb ik een tijd lang op een 2 daagse split mijn trainingen gedaan, die stond in een artikel van Stuart McRobert in het BB blad Flex. Het zag er zo uit:

A: rug, borst, biceps, kuiten
B: shouders, triceps, benen, buik

Week 1: A,B,A
Week 2: B,A,B
etc

Waarom denk jij dat het gros trouw is aan een 3- of 4 daagse split?

**He-Man** · 26-10-2012, 10:06

Originally posted by inferno_0666 View Post

In het verleden heb ik een tijd lang op een 2 daagse split mijn trainingen gedaan, die stond in een artikel van Stuart McRobert in het BB blad Flex. Het zag er zo uit:

A: rug, borst, biceps, kuiten
B: shouders, triceps, benen, buik

Week 1: A,B,A
Week 2: B,A,B
etc

Waarom denk jij dat het gros trouw is aan een 3- of 4 daagse split?

Dat is ook een schema wat ik kan gebruiken ter afwisseling.
Ik lees verreweg het meest over 3/4 daagse split vandaar mijn gedachten.

twee dagen schema