Wie kan mij helpen met mij trainings schema ideeen of tips zijn van harte welkom.

[Saar1984]

Hallo allemaal,

Ik ben een vrouw lente 1.80 en 75 kilo mijn doel is strakker worden.
Ik ben vanaf augustus al bezig met Cutten en ben al aardig wat vet kwijt en beetje gewicht.
Mijn idee is alleen dat ik nu al een tijdje stil sta, zie geen vooruitgang meer in de spiegel. Ik verhoog na 2 maanden het gewicht bij de fitness apparaten, meestal met 2,5 kilo.
Ik train 3 keer in de week.

Mijn trainingschema is als volgt:

Maandag: Combat 60 minuten en training 60 minuten van: buikspieren 3 verschillende apparaten, billen, bovenbenen, schouders,triceps, rugspieren de rest vind ik niet zo nodig om gespierder te krijgen.


Donderdag: 15 minuten loopband om warm te worden. Xco 60 minuten en training 60 minuten van: buikspieren 3 verschillende apparaten, billen, bovenbenen, schouders,triceps, rugspieren.

Zaterdag: 15 minuten loopband om warm te worden. training 60 minuten van: buikspieren 3 verschillende apparaten, billen, bovenbenen, schouders,triceps, rugspieren.
PS: Weet niet hoe al de apparaten heten op de sportschool.


Nu was mijn vraag of jullie misschien tips of ideeen hebben voor mijn trainings schema? Heb namelijk zelf het idee dat ik te weinig cardio doe. Het eten met het voedingsschema gaat goed hou ik me aan als ik niet teveel feestjes heb Let er goed op.

Alvast erg bedankt.

[Neto61]

Hallo allemaal,

Ik ben een vrouw lente 1.80 en 75 kilo mijn doel is strakker worden.
Ik ben vanaf augustus al bezig met Cutten en ben al aardig wat vet kwijt en beetje gewicht.
Mijn idee is alleen dat ik nu al een tijdje stil sta, zie geen vooruitgang meer in de spiegel. Ik verhoog na 2 maanden het gewicht bij de fitness apparaten, meestal met 2,5 kilo.
Ik train 3 keer in de week.

Mijn trainingschema is als volgt:

Maandag: Combat 60 minuten en training 60 minuten van: buikspieren 3 verschillende apparaten, billen, bovenbenen, schouders,triceps, rugspieren de rest vind ik niet zo nodig om gespierder te krijgen.


Donderdag: 15 minuten loopband om warm te worden. Xco 60 minuten en training 60 minuten van: buikspieren 3 verschillende apparaten, billen, bovenbenen, schouders,triceps, rugspieren.

Zaterdag: 15 minuten loopband om warm te worden. training 60 minuten van: buikspieren 3 verschillende apparaten, billen, bovenbenen, schouders,triceps, rugspieren.
PS: Weet niet hoe al de apparaten heten op de sportschool.


Nu was mijn vraag of jullie misschien tips of ideeen hebben voor mijn trainings schema? Heb namelijk zelf het idee dat ik te weinig cardio doe. Het eten met het voedingsschema gaat goed hou ik me aan als ik niet teveel feestjes heb Let er goed op.

Alvast erg bedankt.

als je wilt afvallen :

ik denk dat je meer verschillende cardio oefeningen moet doen
en maak een voedingschema wat jou kan helpe kan je zien hoe vettig je eet en hoeveel kcal je binnen krijgt en dit moet je dan verminderen

[Saar1984]

Bedankt voor het antwoorden.
Jij bedoelt verschillende cardio inplaats dan alleen die 15 minuten loopband? Of meer verschillende cardio en meer minuten?
Ik eet precies via mijn voedingsschema: Koolhydraten 35% eiwitten 40 en vetten 25 % dus neem aan dat dat het niet kan zijn of heb jij een ander idee?

Bedankt alvast

[pescatore]

Het afvallen op zich doe je door je voeding aan te passen, niet meer niet minder. Een strakker lichaam krijg je door daar naar behoren voor te trainen, dus geen billen apparaten maar een degelijk trainingsschema.

Je kunt alles hier vinden.

[Saar1984]

Oke, ik heb ook een traingsschema vanauit de sportschool maar heb zelf bepaalt wat ik wilde trainen dus dat zijn mijn schouders, billen, buik, benen en triceps dat moet volgens mij strakker daarom train ik dat.
Maar zal ik dan een ander schema moeten aanmaken bij de sportschool om alles te trainen? Of anders?

[Neto61]

Bedankt voor het antwoorden.
Jij bedoelt verschillende cardio inplaats dan alleen die 15 minuten loopband? Of meer verschillende cardio en meer minuten?
Ik eet precies via mijn voedingsschema: Koolhydraten 35% eiwitten 40 en vetten 25 % dus neem aan dat dat het niet kan zijn of heb jij een ander idee?

Bedankt alvast

verschillende cardios is wel handig:P tijd kan je verhogen of wat zwaarder maken voor je zelf

[emilio75]

Werd je door je gym op apparaten gezet? Dan snappen ze het niet.

Je moet je hele lichaam trainen als je strakker wilt worden, pak gewoon een leuk full-body schema hier van het forum en ga ermee aan de slag. Vwb vet kwijt raken hangt het helemaal van je voeding af, dus een voedingsschema maken of bijstellen naar de wekelijkheid. Een voedingsschema is een dynamisch iets dat af en toe moet worden bijgesteld afhankelijk van je progressie.

[pescatore]

Oke, ik heb ook een traingsschema vanauit de sportschool maar heb zelf bepaalt wat ik wilde trainen dus dat zijn mijn schouders, billen, buik, benen en triceps dat moet volgens mij strakker daarom train ik dat.
Maar zal ik dan een ander schema moeten aanmaken bij de sportschool om alles te trainen? Of anders?

Je lichaam werkt niet zo, en het effect van zulks soort scheef trainen is niet wat je in je hoofd hebt.

Als je richting dat strakke lijf wilt zul je net als een kerel moeten trainen. Niet bang zijn, alles blijft prima vrouwelijk alleen wat strakker. Je wordt echt geen kogelstootster, integendeel zelfs. Er zijn hier zat goeie schema's te vinden al moet ik bekennen dat ik qua schema's ook niet zo'n held ben hoor dus mss dat iemand met wat meer kijk hierop (komt u maar heren) je wellicht verder kan helpen. Er staan ook een aantal prima voorbeelden in de sectie trainingsschema's.

Hetgeen je in ieder geval uit je kop moet zetten is dat los proberen te verbeteren van lichaamsdelen en laf een kwartiertje op een loopband hobbelen. Wil niet te lomp zijn, maar ik denk dat het goed voor je is als ik zeg waar het op staat

[pescatore]

verschillende cardios is wel handig:P tijd kan je verhogen of wat zwaarder maken voor je zelf

No offense Neto, iemand met een kennelijk niet functionerend voedingschema en een duidelijk verkeerd trainingsschema het advies meerdere soorten cardio(s?) te geven om het op te lossen is mss niet het handigste idee op aarde.

[emilio75]

No offense Neto, iemand met een kennelijk niet functionerend voedingschema en een duidelijk verkeerd trainingsschema het advies meerdere soorten cardio te geven om het op te lossen is mss niet het handigste idee op aarde.

Zeker niet als je zelf nog basisvragen aan het stellen bent op het forum.....

[Saar1984]

Je lichaam werkt niet zo, en het effect van zulks soort scheef trainen is niet wat je in je hoofd hebt.

Als je richting dat strakke lijf wilt zul je net als een kerel moeten trainen. Niet bang zijn, alles blijft prima vrouwelijk alleen wat strakker. Je wordt echt geen kogelstootster, integendeel zelfs. Er zijn hier zat goeie schema's te vinden al moet ik bekennen dat ik qua schema's ook niet zo'n held ben hoor dus mss dat iemand met wat meer kijk hierop (komt u maar heren) je wellicht verder kan helpen. Er staan ook een aantal prima voorbeelden in de sectie trainingsschema's.

Hetgeen je in ieder geval uit je kop moet zetten is dat los proberen te verbeteren van lichaamsdelen en laf een kwartiertje op een loopband hobbelen. Wil niet te lomp zijn, maar ik denk dat het goed voor je is als ik zeg waar het op staat

Bedankt, maakt niks uit hoor liever dat je het eerlijk zegt dan niet.
Ik zal eens gaan kijken bij de sectie traingsschema heb er al een keer gekeken maar vond het allemaal niet zo duidelijk maar ga het bekijken...en hoop dat er nog iemand komt die mischien ook nog goede ideeen heeft

[pescatore]

Zeker niet als je zelf nog basisvragen aan het stellen bent op het forum.....

offtopic, moet nog altijd een keertje op bezoek komen

[pescatore]

Als je bepaalde oefeningen niet begrijpt of niet van naam kent kun je hier een hoop zoeken en vinden: #1 Exercises Guide! Over 300+ Free Exercise Videos And Guides!

[Neto61]

No offense Neto, iemand met een kennelijk niet functionerend voedingschema en een duidelijk verkeerd trainingsschema het advies meerdere soorten cardio(s?) te geven om het op te lossen is mss niet het handigste idee op aarde.

ten eerste als je het gelezen hebt zij ik werk aan je voedingschema
then 2de met cardio kan je ook wel wat kilos kwijtraken geloof mij



en geen goeie voedingschema? 200gram eiwiten krijgen terwijl ik 75-76kilo niet goed? laat maar dan zien wat een goeie voedingschema is

en ik weet niet wat jij een verkeerde traningschema vind? omdat ik niet de ofening namen weet, terwel ik ze wel uitvoer?

[axel1994]

ten eerste als je het gelezen hebt zij ik werk aan je voedingschema
then 2de met cardio kan je ook wel wat kilos kwijtraken geloof mij



en geen goeie voedingschema? 200gram eiwiten krijgen terwijl ik 75-76kilo niet goed? laat maar dan zien wat een goeie voedingschema is

en ik weet niet wat jij een verkeerde traningschema vind? omdat ik niet de ofening namen weet, terwel ik ze wel uitvoer?

Cardio is helemaal niet nodig. Dat is wat pescatore bedoelt.

Cardio verhoogt je kcal verbruik.
En dan is het weer simpel kcal in/out