ik ben van plan om een push/pull schema samen te stellen, waarin ik 2pull en 2 push dagen heb. de verdeling van de spieren die ik op een dag zou trainen zijn als volgt
PUSH: borst, quads, schouders, triceps,kuiten.
PULL: rug, hamstrings,traps biceps.
Ik vraag me nu alleen af hoe Bijv een oefening als de deadlift en squat in je schema verwerkt? bij deadlift train je bijv ook je quads mee en met squat ook je hamstring en rug. Wie heeft hier ervaring mee en een oplossing voor?
PUSH: borst, quads, schouders, triceps,kuiten.
PULL: rug, hamstrings,traps biceps.
Ik vraag me nu alleen af hoe Bijv een oefening als de deadlift en squat in je schema verwerkt? bij deadlift train je bijv ook je quads mee en met squat ook je hamstring en rug. Wie heeft hier ervaring mee en een oplossing voor?
Comment