Vinden jullie dit een goede schema?

[Oshell]

Beste mensen,

Ik heb een vraagje. Is dit een goed schema om te doen?

Flat Bench 4 sets x 10 reps
Incline Bench 4 sets x 10 reps
Incline Fly’s 4 sets x 10 reps
Cable Fly’s 4 sets x 10 reps
Seated Calf Raises 4 sets x 10 reps (Superset)
Standing Calf Raises 4 sets x 30 reps (Superset)

Tuesday: Arms
Standing Dumbbell Curls 4 sets x 10 reps
Seated Incline Dumbbell Curls 4 sets x 10 reps
Hammer Curls 4 sets x 10 reps
Preacher Curls 4 sets x 10 reps
EZ Bar Cable Pull Down 4 sets x 10 reps
Cable Rope Pull Down 4 sets x 10 reps
Incline Skull Crushers 4 sets x 10 reps
Dips 4 sets x 10 reps

Wednesday: Shoulders/Abs
Seated Dumbbell Shoulder Press 4 sets x 10 reps
Seated Lateral Side Raises 4 sets x 10 reps
Standing Barbell Upright Rows 4 sets x 10 reps
Military Press 4 sets x 10 reps
Cable Crunches 4 sets x 15 reps
Sit-Ups 4 sets x 20 reps
Leg Raises 4 sets x 20 reps

Thursday: Legs
Leg Extensions (Low weight) 7 sets x 30 reps
Squats 4 sets x 10 reps
Leg Press 4 sets x 10 reps
Seated Calf Raises 4 sets x 10 reps (Superset)
Standing Calf Raises 4 sets x 30 reps (Superset)

Friday: Chest/Abs
Flat Bench 4 sets x 10 reps
Incline Bench 4 sets x 10 reps
Incline Fly’s 4 sets x 10 reps
Cable Fly’s 4 sets x 10 reps
Cable Crunches 4 sets x 15 reps
Sit-Ups 4 sets x 20 reps
Leg Raises 4 sets x 20 reps

Saturday: Back/Hamstrings
Lat Pull Down Wide Grip 4 sets x 10 reps
Lat Pull Down Close Grip 4 sets x 10 reps
Low Row 4 sets x 10 reps
Deadlifts 4 sets x 10 reps
Lying Leg Curls 4 sets x 10 reps (Superset)
Standing Leg Curls 4 sets x 10 reps (Superset)
Stiff Leg Deadlift 4 sets x 10 reps (Superset)
Seated Hamstring Curls 4 sets x 10 reps (Superset)

[deadfaces79]

heftig

[IvySection]

heftig

Wat een kansloos antwoord..

Wat is je doel met je schema en hoelang train je al?

[tve90]

Het is van alles een beetje veel denk ik, maar ook weer niet teveel. Je zult hierbij wel goed op je rust en voeding moeten letten denk ik, maar dat doen we sws he

[Oshell]

Wat een kansloos antwoord..

Wat is je doel met je schema en hoelang train je al?

Ja ver kwam ik niet met dat antwoord.

Mijn doel is droog worden en uiteindelijk massa kweken.
Train een maand of 3 nu +-

[Oshell]

Het is van alles een beetje veel denk ik, maar ook weer niet teveel. Je zult hierbij wel goed op je rust en voeding moeten letten denk ik, maar dat doen we sws he

Zo diep in de cut dus op alles letten aha

[stanleymarclar]

Naar mijn mening oefeningen aan de hoge kant en een aparte dag voor armen is ook nogal overbodig lijkt mij. Ik denk dat als je toch 6xp/week traint beter een 3 daagse split kan doen en dan 2 keer in een week doen. En waarom Borst 2x en de rest 1x?

[Faabjan]

Lekker man, vooral geen rust nemen. Goed schema.

[Robbie1970]

Zou wat meer oefeningen toevoegen of meer sets en reps.Maar verder een goed schema hoor, zekf bedacht?

[Oshell]

Zou wat meer oefeningen toevoegen of meer sets en reps.Maar verder een goed schema hoor, zekf bedacht?

Meer sets en reps? Ok word het dan niet al teveel, aangezien al 6 dagen is...

Nee is van bodybuilder Jaco de Bruyn. Dacht post het ff wilde meer van weten

[Oshell]

Lekker man, vooral geen rust nemen. Goed schema.

Jij zou er meer rust in zetten?

[Nocerino]

Hahaha ik had al zoo een voorgevoel dat dit van simplyshredded kwam. Teveel oefeningen

[Gus]

Slecht schema. Een bodybuilder traint anders dan een beginner natuurlijk. Veel te veel borst oefeningen, veel te veel bicep oefeningen. Eigenlijk van alles te veel en veel te veel trainingsdagen

[Robbie1970]

Meer sets en reps? Ok word het dan niet al teveel, aangezien al 6 dagen is...

Nee is van bodybuilder Jaco de Bruyn. Dacht post het ff wilde meer van weten

Jaco de bruin?Nooit van gehoord, als hij het zo ook doet zal het vast goed zijn.

Ach wat is teveel, als je maar wel douchet na zo'n pittig schema want dan heb je nog betere spierherstel en dat betekend nog meer groei, mits je niet teveel cortisol aanmaakt he?

[Oshell]

Hahaha ik had al zoo een voorgevoel dat dit van simplyshredded kwam. Teveel oefeningen

Ahah Is het zo kenmerkend dan?