4 dagen split, een dag full body.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 4 dagen split, een dag full body.

    Hallo dames en heren.,

    Ik volg momenteel een 4 dagen split schema dat er als volgt uitziet: maandag: borst + triceps, dinsdag: rug + biceps, donderdag: schouders + kuiten + shrugs(hoe heet die spier), vrijdag: benen + buik.

    Nu vroeg ik me eigenlijk af of het bevoordelijk was om er nog een full body dag aan toe te voegen. Dus een eenvoudige training op zaterdag die bestaat uit alleen basisoefeningen, namelijk: pull ups, bench press, lateral raises, shrugs. Zoals je ziet heb ik geen benen erbij want die train ik de dag ervoor al en die worden genoeg geprikkeld met een keer per week.

    Op deze manier worden al mijn spieren wel 2x per week gepakt, maar heb ik nog wel genoeg rust?
    wat denken jullie ervan? Gaat dit een positieve of negatieve invloed op mijn fysiek hebben?

  • #2
    iemand?

    Comment


    • #3
      Die spier heet je trapezius (traps).

      Ik zou zelf je hele schema of op 1x per week of 2x per week inrichten, dus als je toch alles 2x/w kan training kan je beter voor push/pull upper/low of iets vergelijkbaars gaan.

      Comment

      Actieve discussies

      Collapse

      Antalya Escort
      sikis
      gaziantep escort
      gaziantep escort
      İstanbul Escort
      istanbul escort bayan
      sisli escort beylikduzu escort bayan
      antalya escort atakoy escort
      umraniye escort bayan
      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
      mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
      otobet
      gaziantep escort
      deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
      mersin escort alanya escort gaziantep escort
      deneme bonusu veren siteler
      deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
      mobilbahis giriş rokubet giriş
      casino siteleri
      bonus veren siteler
      deneme bonusu veren siteler
      kadınlar kulübü
      bonus veren siteler bonus veren siteler
      deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
      bonus veren siteler
      Working...