Tweet
Hallo dames en heren.,
Ik volg momenteel een 4 dagen split schema dat er als volgt uitziet: maandag: borst + triceps, dinsdag: rug + biceps, donderdag: schouders + kuiten + shrugs(hoe heet die spier), vrijdag: benen + buik.
Nu vroeg ik me eigenlijk af of het bevoordelijk was om er nog een full body dag aan toe te voegen. Dus een eenvoudige training op zaterdag die bestaat uit alleen basisoefeningen, namelijk: pull ups, bench press, lateral raises, shrugs. Zoals je ziet heb ik geen benen erbij want die train ik de dag ervoor al en die worden genoeg geprikkeld met een keer per week.
Op deze manier worden al mijn spieren wel 2x per week gepakt, maar heb ik nog wel genoeg rust?
wat denken jullie ervan? Gaat dit een positieve of negatieve invloed op mijn fysiek hebben?
Ik volg momenteel een 4 dagen split schema dat er als volgt uitziet: maandag: borst + triceps, dinsdag: rug + biceps, donderdag: schouders + kuiten + shrugs(hoe heet die spier), vrijdag: benen + buik.
Nu vroeg ik me eigenlijk af of het bevoordelijk was om er nog een full body dag aan toe te voegen. Dus een eenvoudige training op zaterdag die bestaat uit alleen basisoefeningen, namelijk: pull ups, bench press, lateral raises, shrugs. Zoals je ziet heb ik geen benen erbij want die train ik de dag ervoor al en die worden genoeg geprikkeld met een keer per week.
Op deze manier worden al mijn spieren wel 2x per week gepakt, maar heb ik nog wel genoeg rust?
wat denken jullie ervan? Gaat dit een positieve of negatieve invloed op mijn fysiek hebben?
Comment