fadfdaf
Mijn 4-day Schema, kritiek is welkom.
Collapse
X
-
Persoonlijk vind ik het fijner als ik mijn spiergroepen zo train:
Maandag: Chest en Tricep
Dinsdag: Rug en Bicep
Woensdag: Rust
Donderdag: Shoulders en een uur cardio
Vrijdag: Legs en ABS
Pieter15 y/o - 74,7 kg - 10-12% bf
'When you want to succeed as bad as you want to breathe then you'll be succesfull'
-
Originally posted by Pieternmgn View PostPersoonlijk vind ik het fijner als ik mijn spiergroepen zo train:
Maandag: Chest en Tricep
Dinsdag: Rug en Bicep
Woensdag: Rust
Donderdag: Shoulders en een uur cardio
Vrijdag: Legs en ABS
Pieter
ik ben nog vergeten Traps toe te voegen aan mijn schema, ik doe 4 sets heavy barbell shrugs op shoulder-day, traps worden ook bij deadlifts getraint dus doe ik het maar 1 isolation movement.
Ik zit na te denken om legs op dinsdag of zoals jou op vrijdag te zetten, na mijn leg day ben ik extreem vermoeid voor een reden.Rainman: "Be a Sickcunt, not a sadcunt"
Comment
-
Originally posted by pescatore View PostWat is "heavy" en denk je niet dat de meeste mensen "heavy" liften?Rainman: "Be a Sickcunt, not a sadcunt"
Comment
-
Originally posted by pescatore View PostHeb je weleens over nagedacht meer naar een schema te neigen met vrijwel alleen maar compounds als beginner?
Daarnaast hoeveel sets/reps en rust neem je per training?Rainman: "Be a Sickcunt, not a sadcunt"
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
23 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment