Vraag omtrent voeding/training

[Lucetones]

Hallo,

Zojuist heb ik mij hier geregistreerd, graag omdat ik me wat verder zou verdiepen.
Ben een 17 jarige scholier, 1.70 en 59 kilo ongeveer.
Fitness al een ruime tijd maar niet altijd even actief geweest,
Denk gemiddeld 2 keer per week gegaan een half jaar lang, laten we zeggen een warming up.
Nu ga ik al 2 weken 4/5 keer per week.
Mijn schema ziet er als volgt uit:
Dag 1: Borst Triceps Benen ( boven/kuiten ) & Onderarm.
Dag 2: Biceps, Rug, Schouders, Nek.
Ik train altijd ook ff de buikspieren na elke training ( Ongeveer 15 minuten ).
15 minuten thuis ook zo ongeveer.
Als ik oefeningen doe, push ik ongeveer voor 90%.

Eetschema: Elke ochtend rond half 8: Roerbak ei 2 stuks, met tomaat & ui erdoor, Of tosti, of kwark met muesli.
10-11 uur, 1-2 sneden brood, en zo ga ik elke 2 uur door tot 4 uur ongeveer.
Savonds avondeten, wat de pot schaft.
Rond half 10 kwark met muesli.
Brood: Ik eet altijd zuurdesem brood, tarwe/volkoren of spelt. Meestal met normale pindakaas

Graag jullie visie op hoe ik tot nu toe aan het trainen ben, en wat ik aan mijn voeding kan doen.

Groeten,
Lucetones

[optiflex]

Vul een excel schema die in de sticky's staat in voor je voeding zodat je ook echt weet hoeveel je binnen krijgt. Kan je ook je onderhoud enzo bereken en dan ga je daar 500 kcal boven zitten bijv. Dan kijk je hoe je lichaam hierop reageert en pas je het aan als je afvalt kcal erbij te veel aankomt in vet kcal eraf. Kwa training zal ik gewoon een ub/lb schema van dynobet of een full body schema pakken.

[Lucetones]

Dankjewel voor je reactie!

Heb er even na gekeken en dit bedacht:
Dag 1: Borst triceps, Buik.
Dag 2: Bovenbenen/kuiten & schouders en nek, Buik.
Dag 3: Biceps, Rug, Buik.

Eetschema kom ik momenteel ook redelijk aan, probeer om de 2 uur te eten, is nog even wennen maar moet goed komen.

Kwa kcal, ik probeer nu iets van men buikvet weg te trainen om een sixpack te krijgen, dan is het denk ik niet handig als ik mijn kcal verhoog.

Of is het zo dat spier massa vergroten, en het verliezen van (buik) vet niet goed samen gaan?

[Hooligan]

Als jij denkt dat je een sixpack kunt krijgen alleen door te trainen wens ik je veel suc6 !

Je voeding moet er goed voor zijn en dan trek je de 6 pack zo in het zicht, ga nu eerst gewoon die excel sheet maar invullen zoals anderen ookal aangaven